Нужно скинуть 10 кг. Какую диету посоветуете?

Диета:
(меню на день, без соли, другие специи можно, сахар нельзя. Пить воды чистой в день 2а литра обязательно)
3дня: 4 вареных яйца, 4 апельсина.
3дня: 4 ложки ст. риса (имеется ввиду 4 сырого) вареного
1день: 1,5 кг яблок
1день: куриная грудка 400 гр. отварная
1неделя: завтрак/ужин-кофе (чай) с кусочком нежирного сыра
обед: 100 гр. вареной нежирной говядины, свежий огурец, 200 гр. кефира (нежирного) .
Я сидела 2а раза на этой диете, 1й раз сбросила 7 кг, 2й (правда, сорвалась) - 5 кг, сейчас закончила диету, сбросила с 75 до 67(при росте 167). Попробуйте, действенная.

никакой: утром пейте на тощак одну чайную ложку масло тыквы, зарядка, основную пищу съедайте до 2 часов дня, вечером ешьте салаты. питаясь по 5 раз в день используя каши ( порции чуть больше вашей собранной ладони) и естественно спорт- лучше плаванье 2 раза в неделю и естественно один раз баня... похудеете

меньше жрать....

спорт и пищевой дневник (подсчет каллорий) , худеть главное постепенно, не более 500 гр в неделю.

не есть после 17.00, и заниматься спортом!!!

плавательную и гулятельную, а так-же адекватно-раздельное питание Ю. Семёновой.

Раздельное питание и побольше воды. Оч эффективно и не напряжно. Сама так худела.

трудотерапию. Меньше жрать и больше двигаться. Желательно с пользой для дела, то есть со смыслом. А не на аэробику и т. п. ходить. Извините, если резко!

БЫСТРЫЙ ВИЗУАЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ-
обязательно загореть на солнце, т. к. загорелый человек зрительно кажется худее, да и это просто эстетичнее выглядит. Можно купить утягивающие шорты или бельё, но перед покупкой надо померить, чтобы не выглядеть как гусеничка.
ЭФФЕКТ ОЧИЩЕНИЯ - перед или при любой диете обязательно надо очистить кишечник (без клизмы) как вариант - чаи очищающие, которые не требуют проживания в туалете, а просто будет необходимость туда пару раз в день заглядывать.
ДИЕТА - применяя коктейли энерджи диет, альтернативное питание, они очень сытны и питательны. Заменяю 2 приема пищи. Есть программы снижения веса, например старт-это первая программа, длится 5 дней, при полной замене пищи на энерджи. 5 дн по 3-4-5 приемов через каждые 3 часа, обязательное условие на Старте, этого достаточно, хотя хватает только 3х приемов в день: -) но каждый человек индивидуален, потеря за эти 5 дней идет от 3 до 5 кг веса, причем без возврата, испытано. Интересно, пишите, отвечу всем… .
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - один из важнейших составляющих диеты, молочный коктейль энерджи - это гарантированное снижение и нормализация веса. Похудение на молочных коктейлях и правильном питании принесло мне такие же результаты, как и диета, только я не ограничивала себя жуткими рамками дозволенной пищи (в день хорошо съесть 1000-1200 ккал, ЕСЛИ нет физических нагрузок) .
СПОРТ, АЭРОБИКА, ФИТНЕСС - заниматься нужно всё равно, какими бы ленивыми вы не были, женщинам хорошо подойдёт аэробика, чтобы не накачать лишних мышц, делайте упражнения в быстром темпе или просто включайте любимую музыку и прыгайте, танцуйте, как вам хочется, но темп должен быть быстрый… .
КРЕМА, ГЕЛИ И ПРОЧЕЕ - никакой крем не поможет вам скинуть 5кг. Он может улучшить состояние кожи и всё. Как можно намазаться кремом и есть при этом булочку, ожидая потрясающего эффекта? Замотайтесь в пищевую плёнку с кремом и прыгайте под музыку.
ЦЕЛЛЮЛИТ - как начинаешь худеть и правильно питаться, он становится менее заметным, трите ноги жесткими губками, мочалками, а лучше жесткими специальными варежками. Делайте медовый массаж, вакуумный массаж, если материальные средства позволяют, можете сделать LPG - внимание, если при них появится звёздочки, тогда надо прекратить процедуры.
Интересно, пишите, отвечу с радостью….. уже многим помогла… .

не переедать, не есть после 18.00-19.00, плавание.

Не морите себя голодом! Лучше бегайте по утрам и вечерам.

е есть после 6 и спорт

Не мучайся, кушай что хочешь)))

утром овсянка заправленная оливковым маслом через 3 часа отварная гречка заправ олив масл чер 3 салат помидоры зелень огуцы заправ олив мас через 3 оварная грудка без кожи либо говядина без жира за 3 часа до сна 1 кисло сладкое яблоко плюс 1 стакан 1 процентного кефира минимум 2 кило за неделю уходит

бодифлекс

Ешь маленькими порциями по 5-6 раз в день. Само собой исключая продукты, вред которых мы и так прекрасно знаем, но отказаться сложно (выпечка, чипсы, жаренное) . Ну и само собой больше движения =)

ломтик хлеба с маргарином телячья котлетка или куриное крылышко и два яблока извините перед едой или после

На кремлевке и не мучаешься ешь сколько хочешь и удивительно быстро худеешь у меня за неделю 6 кг ушло