посоветуйте эфетивную диету испробованю на вас самих.. надо скинуть 10 кг за 3 недели

Сидела на гречневой диете за месяц похудела на 16кг. Ела гречку, свежие огурцы и в день выпивала пачку кефира 0,5 жирности + каждый вечер занималась спортом.

Попробуйте английскую диету - 10 кг не обещаю, но килограмм 8 сбросить реально, если всё строго выполнять, как раз на три недели

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать

Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. . Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

10 кг за 3 недели это очень жестко (как минимум для организма)
А так, свести к минимуму всякие углеводы, жиры и тп (сладкое мучное)
В общем сесть на белковую
Также побольше активности

При моём росте 1,61 мой идеальный вес должен быть 64 кг, а вы что то мучиете себя диетами....

10 кг так просто не скинуть. В одном кг жира - 9000 кл. , за тренировку интесивную сжигается от 250-400 кл. Вам надо уменьшить порции, уменьшить углеводы и калории в питании. Похудеете, но не за 3 недели. Зато результат закрепится, главное не есть вредную пищу и жить без срывов, а то диета будет неэффективной.

Это не реально. Попробуй гречу или шоколадную