похудеть на 10 кг за 3 недели. Подскажите диету???

Диеты могут нанести большой вред организму! ! По выходу из диеты вес очень быстро возвращается, и к нему добавляется еще нннннн-ное количество килограмм!!!! Не ешьте менее чем за 4 часа до сна (особенно ничего жирного!!! ) и займитесь спортом!! ! Подойдет аэробика или любые силовые занятия с маленькими гантельками ( подойдут 2 любые тяжелые книжки или бутылочки с водой) . За 3 недели периодических упражнений сможете скинуть 5-15 кг в зависимости от величины избыточного веса. Так вы скинете не только вес, но и сделаете фигуру более сексуальной!!!

гречневая!

настройтесь не на 3 недели, а на 3 месяца.... тогда скажу..

Я вот тоже хочу на диету сесть, давайте вместе) ) Я с понедельника хочу начать

я ем окрошку - стебли сельдерея, огурцы, зелень, немного картошки, можно отварную курицу, кефир и сок лимона выжать вместо соли. Каждый день, потом раз в неделю
На 10 кг нет конечно, но эффект заметен будет

не ем после 6 ине парюсь и в форме)

О_о

Не есть после шести вечера, не есть мучного и сладкого и по два разгрузочных кефирных дня в неделю. Я пробовала - получается

Попробуйте найти через "поиск" имя Владимир Ломакин. Человек дает реальные и легко выполнимые советы и по похудению и по здоровому образу жизни. А еще Е. Мириманова "Система минус 60" - проверено. Работает.

Фитогели для похудения Глорион - эффективно, безопасно, комфортно и вкусно.

я думаю тут без глистов не обойтись

Армия

знаю, но не знаю на сколько кг. французская диете (секс и кекс если не помогает, второе исключить)

не совсем 3 недели, но эффект реально есть.. .

1, 2, 3 ДНИ
УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара
ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи в сыром виде. Все вместе не более 500 грамм (можно делить на две части. Например в 12 часов и в 3 ч)
УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Отварная капуста вместе с отваром на ужин Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!
4 ДЕНЬ
НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!
5 ДЕНЬ
5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира
6 ДЕНЬ
500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира
7 ДЕНЬ
500 грамм творога + 0.5 литра кефира
8 ДЕНЬ
500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира
9 ДЕНЬ
Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира
10 ДЕНЬ
1.5 литра кефира и не более 1 литра воды
11 ДЕНЬ
1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми
ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!
12 ДЕНЬ
УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр) , или 40-50 гр. сыра
ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара
ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.
УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм
13, 14 ДНИ
ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра УЖИН: 150-200 гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед) , тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.
15 ДЕНЬ
Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.
(60 гр творога и 200 гр молока пять раз в день, т. е. за день 300 гр творога и 1 литр молока. )
С 16 ПО 22 ДНИ
Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.
16 ДЕНЬ
400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%
17 ДЕНЬ
400 грамм творога и 500 грамм кефира
18 ДЕНЬ
400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира
19 ДЕНЬ
400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира
20 ДЕНЬ
400 гр. фруктов и 500 грамм кефира
21 ДЕНЬ
1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.
22 ДЕНЬ
400 гр. фруктов и 500 грамм кефира
Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.
23 ДЕНЬ
УТРО: кофе;
ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;
УЖИН: отварная рыба
24 ДЕНЬ
УТРО: кофе, сухарик;
ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;
УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира
25 ДЕНЬ
УТРО: кофе, сухарик;
ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;
УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.
26 ДЕНЬ
УТРО: кофе;
ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;
УЖИН: фрукты
27 ДЕНЬ
УТРО: сырая морковь с соком лимона;
ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;
УЖИН: фрукты
28 ДЕНЬ
УТРО: кофе;
ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;
УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.
29 ДЕНЬ
УТРО: чай;
ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;
УЖИН: любой из дней с23 по 28, кроме 25.
30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как24

пол года назад сидела на такой диети, за неделю минус 5кг сбросила, на больше меня не хватило.

минус 10 кг за 3 недели, это минус здоровье, а не красота. Сильнейший стресс для организма, приобретете кучу болячек. Запишитесь на тренажеры вы скинете 10 кг в течении 7 месяцев, укрепите мышцы.