так хочу заняться своей фигурой....особо быстый результат не нужен....вопрос...

Я похудела на 13 кг за 6 месяцев. Я перестала есть жареное и готовила белковые продукты (мясо, курица, рыба) все на пару+стала потреблятьраза в 2 больше овощей (вместо круп и картофеля на гарнир) и фруктов, супы обязательно готовила овощные на каждый день и пила не менее 1 л чистой воды за день. Следила за количеством потребляемых жиров (не более 2 ст. л. масла в день) Сладости себе позволяла в пределах 2 конфет в день. По вече6рам гуляла перед сном минут по 20-30, правда не каждый день получалось... но первое время почти каждый день. Будут вопросы- пишите на почту.

следите за калорийностью продуктов, которые покупаете. в рационе должно быть много овощей и кисломолочных продуктов. хлебных изделий минимум, но они должны быть. рыба и птица-вареные или запеченые -без масла. Ну и конечно не килограммами все это есть, 1 порция 150 гр. от сладкого откажитесь обязательно. я отказалась от сладкого (даже чая) -за 2 мес ушло 5 кг.

Если у вас есть сила воли то откажитесь от ужина вообще. Последний прием пищи должен быть примерно до 17-00. Если не в моготу то яблоко съеште или кефир обезжиренный. Старайтесь не есть много хлеба и сладкого, сахар тоже можно ограничить и главное побольше гулять и не сидеть на месте. Завтракайте и обедайте, полдничайте только привычную порцию убавьте наполовину. Желаю вам удачи и терпения!

Посмотрите систему "Минус 60" и книгу Лисси Муссы "3000 способов не препятствовать своей стройности"

А мы бегаем на свежем воздухе. Есть время и погода, то два раза в день... Нет времени и погоды, приседание и пресс, но каждый день.

Система минус 60

Лишний вес, как вы понимаете, это вода. Вода - защита организма.. . от чего - это другой вопрос, нужно найти причину и убрать ее, тогда вес придет в норму. Работайте с причиной, дорогие женщины, а не с лишним весом.

Самый проверенный способ похудеть- больше спорта и секса (причем его должно быть больше чем спорта). А еще есть прекрасная поговорка- "Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом а ужин отдай врагу".
Побольше настойчивости и у вас все получится. УДАЧИ)))

Я бы вам посоветовала не увлекаться диетой. Чушь собачья не есть после шести. Не долго продержитесь, быстро сорветесь и наберете еще больше. У меня тоже эта проблема. Умные люди мне сказали такую вещь. ( Организм испытывает стресс, когда мы не едим. Он очень боиться голодания. Вот мы не ели допустим часов 7. Потом мы съедаем кусочек маленький сыра . Организм думает, хозяйка меня держит в "черном теле". Нужно даже с этого кусочка сыра оставить прозапас. А то, вдруг еще долго пищи не увижу. И откладывает запасы жира во все места. ) Нужно питаться правильно. Есть небольшими порциями каждые 3,5 часа. Даже на ночь. При этом обязательно соблюдать каллорийность продуктов, выбирать выгодные и не выгодные и пить обязательно витамины. А утром выпивать столовую ложку нерафинированного масла, не будет растяжек и обвисшей кожи. каллорийность от 700 до 1200 ккл в день. Кушайте волокнистое мясо. Оно малокаллорийное его можно съесть очень много помимо других продуктов и насышение надолго. Я этого придерживаюсь уже 1,5 месяца. Еды я столько никогда много не ела. А результат в месяц минус 8 кг. И никогда не сорвешься.