Коррекция веса

Решила вот заняться своей фигурой, вот вопрос?

Каждый вечер я делаю упражнения на брюшной пресс, с положения лёжа, руки за голову сажусь - 20 раз, затем с положения лёжа поднимаю прямые ноги -20 раз. Этого мало?? ? Нужно больше упражнений, и через какое время будет результат плоского животика, через месяц, два?
Екатерина Филиппова
Екатерина Филиппова
2 032
Колличество упражнений умножить на 5. Сто раз еще куда не шло, можно с отдыхом, но при условии что у вас здоровая спина. Ну и питание скоректировать.
Удачи))))
Юлия Михайлова
Юлия Михайлова
26 206
Лучший ответ
Во-первых, когда поднимаешь корпус поясница не должна отрываться от пола. Иначе всю спину себе угробишь.
Во-вторых, мало. Надо таких подходов 3 делать. А когда станет легко нужно еще утяжелять упражнение.
В-третьих, 2 месяца это если повезет.
Любовь Лучко
Любовь Лучко
62 668
долгооооооооооо
Анастасия Бажан
Анастасия Бажан
18 271
ну мышцы накачать- эт хорошо, но с жиром чё делать? есть надо меньше, правильно)
и есть классное упражнение- на спине лёжа поднять ножки прямые и ручки... и подержать.. .
Удачи!
Лена Гонишева
Лена Гонишева
15 923
если при этом кушать все, что попало - толку не будет.. . почисти кишечник, и начни просто ПРАВИЛЬНО питаться. вот тогда и эффект будет
KN
Kristina Nikolaevna
7 637
Не-20 раз это лень) ) нада как минимум 60,просто по три подхода допустим и подниматься опускаться нада медленно. я кароче поняла по себе надо заниматься как минимум час в день, ну это лично для моего организма и побольше гулять, пить больше воды!
*** Ольк@***
*** Ольк@***
4 461
luzshe zem nizego
АГ
Анастасия Гребенщикова
2 627
Боди Флекс дыхательная гимнастика за неделю реально животик становится упругий, мне эту гимнастку сестра показала, я довольна. Упражнения на пресс делаю дополнительно. Советую обливания холодной водой (или контрастный душ) делает упругим тело.
Кристина Грабкова
Кристина Грабкова
2 344
я делаю те же упражнения плюс еще кручения хула-хупа.
Elena Nokia
Elena Nokia
1 414
Если животик большой то это не поможет, он только от этого накачается)) ) Тебе нужно делать не прес, а внутриннюю очистку желудка, может быть у тебя там что то скопилось и выйти не может и нужно это вызволить отттуда...
Anel Sadykova
Anel Sadykova
225
Екатерина Филиппова Да нет, он у меня не то чтобы большой)))) Просто послеродовая складочка есть, хочется убрать))
Юлия Михайлова ДААААА, советы по весеннему "веселенькие".
20 это конечно мало. нужно за несколько подходов хотя бы раз 60 сделать, а ноги я сама больше 20 раз поднять не могу, )
думаю результат должен появится через месяц, два....
Елена Дудина
Елена Дудина
91
время надо
Бакыт Альмагамбетова
Бакыт Альмагамбетова
35

Похожие вопросы