эффективная диета по вашему мнению..?

нет такой диеты. Лучше, чем не есть после 18-ти ничего не придумано.

Любая, которую сможете сделать образом жизни.

Физ. нагрузки + регулярный секс

Бред.

Нежирное мясо, зеленые овощи, молочно-кислые продукты без сахара.

ага! И еще пластырь на рот, чтобы вообще он не открывался!)))

что же такое "низкожировое питание" и каков его принцип.. .

В сущности, эта диета тесно переплетается со многими принципами здорового питания.. .
Смысл данного питания в том, что кушать можно почти все что угодно, но суточная норма потребляемых жиров не должна превышать:
30-40 грамм в сутки, если вы худеете
40-50 грамм, если вы поддерживаете вес.
Выбираемые вами продукты должны содержать жиров не более 12 грамм, на 100 грамм
То есть главное - считать жиры.

При таком питании мы сокращаем количество жиров при приеме пищи. Для того чтобы нормально существовать человеку достаточно в день 50 гр. жиров, но если просчитать наши обычные, внедиетные, рационы, то потребление жиров превышает эту цифру. Как пример, только 100 гр орешков или семечек составляет 50-60 гр. жира. Что происходит при переизбытке жиров? Они начинают трансформироваться в липиды - собственные жиры нашего тела. Часть из этих жиров выводится организмом, но большая часть благополучно остается - вдруг когда пригодится? При низкожировом питании, организм недополучает необходимые ему жиры и начинает вытаскивать их из наших, годами накопленных и сжигать. За счет этого идет потеря массы тела и, в первую очередь, объемы. Поэтому, сильно не пугайтесь, если вес не сразу начнет уходить. Главное, чтобы спадали объемы. А потом уже начнет снижаться и вес.

ВАЖНО!
Нельзя полностью убирать жиры из рациона, иначе это уже превращается в жесткую диету, со всеми последствиями - т. е. набором веса по окончанию, проблемами со здоровьем.
Это - система сбалансированного и разнообразного правильного питания, придерживаться которого можно сколь угодно долго, при ее помощи сбросить вес, а в последствии его поддерживать.

ПОД ЗАПРЕТОМ:
1. Жаренные на масле (любом) продукты. Можно отваривать или запекать без масла, в собственном соку.
2. Жирные соусы и заправки - майонезы, сметаны и соусы на их основе.
3. Биг-маг, пиццы, чипсы;
4. Шоколад;
5. Кока-кола и все сладкие напитки;
6. Мороженое, все кондитерские изделия, различную выпечку, в т. ч. диетические печенья, т. к. там тоже много жиров.
7. Солено-копченная, в т. ч. вяленная рыбка (информация о полезности жирных кислот содержащихся в рыбе касается ТОЛЬКО СВЕЖЕЙ РЫБЫ) .
8. Орехи, семечки - очень много калорий, еще больше жиров (некоторые орешки содержат около 60 гр. жиров на 100 гр. продукта) .
9. Никаких колбас, карбонатов, сосисек, сарделек и т. п.
10. Никакой жаренной картошечки.
11. Сливочное масло, маргарин и все аналогичные пр-ты. , сливки, сметана, цельное молоко и т. д. , и все продукты, содержащие цельное молоко, яйца, сливки (заправки для салатов, майонез, сырный соус, творожные сырки и т. д) .
12. Сало, растительное масло (всех сортов) , жарочный жир, нутряное сало и т. д.
13. Молочные пудинги, кроме диетического рисового
14. Жир или кожа с любого мяса, птицы и т. д.
15. Сыр и творог, кроме обезжиренного творога.
16. Яичный желток (белок допускается без ограничений) .
17. Гусятина и любое жирное мясо.
18. Мясные блюда, например фаршированные яйца, пироги со свининой, паштеты, ливерная колбаса.
19. Какао и продукты из какао.
20. Супы-пюре.
21. Авокадо.
22. Яичные пр-ты, например торты, яичный крем, блины и т. д.

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ:
Мясо – обезжиренное, т. е. нежирные части и сорта.
Птица (кура, индейка) – без шкуры и лучше грудки (менее жирно) . Приготовление точно такое.
Овощи (включая салат) – без ограничений, но только без жирных заправок
Грибы (в свежих меньше калорий и жиров, нежели чем в сухих) .
Фрукты – без ограничения.
Хлеб – отрубной, черный.
Каши – или на воде, или на обезжиренном молоке, без дoбавления масла, сливок, шоколадных

Самая лучшая и безопасная во всех отношениях диета - это не есть после 18.00. До этого можно есть что угодно и в любых количествах. Проверено на себе. Действует!!!!

Борменталь за 3 месяца -10 кг

Стакан воды перед едой, просто и эфективно, а то заморачиваются, банановые, рисовые, гречневые, кремлевские....

Насчет после 6-ти не есть - это чушь. А если ты спать ложишься в 2 часа ночи. С голоду помрешь. Не есть за 4 часа до сна. А эффективны монодиеты.

Монтиньяк

есть, то кончно надо, но в меру, и не думать что килораммы через неделю уйдут и фитнесс

Самая лучшая!!!!