как быстро и без вреда похудеть??

бег в теплой шмотке, обильное потовыделение, банька
не хавать мучное, сладкое, жареное, кетчупы майонезы и газировки
а хавать овощи, крупы, вареный хавчик любой, и по вечерам ваще не жрать
при таком раскладе за 10-15 дней умирания, десятку сбросить как пить дать, а то и больше

DIEта, спорт и стандартный метод "НЕ ЖРАТЬ". Всё.

быстро без вреда не получиться. ..нужно всё де
лать постепенно...

гречневая диета

Гречневая диета - достаточно жесткая по ограничениям, при том одна из наиболее действенных - можно сбросить до 10 кг за неделю. Гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает организм. Используя такую диету, можно не только похудеть, но и избавиться от дерматологических проблем.

Гречневая диета рассчитана на 1 неделю, после чего необходимо сделать перерыв хотя бы на 1 месяц.

Как приготовить гречку:
Один стакан крупы заливаете примерно 2-2, 5 стакана кипятка и оставляете на ночь. Лишнюю воду утром просто сливаете. Варить гречку не надо.

Гречку следует употреблять:
Без соли и специй, можно заливать кефиром 1% жирности. Гречки можно есть сколько угодно, а кефир - не более 1 литра на сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных или пару фруктов. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам.

Обязательно принимайте поливитамины.

2 недели есть одни огурцы.

у меня подруга после окончания гречневой диеты поправилась на 11 кг (

Кремлевская диета. Сбросишь вес и не вернеться даже обратно.