как сбросить лишнее по бокам,на животе и на ляшках?какие упражнения???

Зайти в поисковик на яндексе, есть столько всего ...читать замучаешься. Чтобы убрать живот например, можно крутить обруч и делать упражнения на пресс. Чтобы убрать жир в других местах - делай упражнения, которые задействуют мышцы, находящиеся под проблемными участками тела. Кроме того можно делать массаж со специальными средствами, обертывания и другие приятные процедуры и конечно - есть "правильную" еду и главное поменьше.

Советую делать на бока скручивания. Берешь гриф, чем тяжелее, тем лучше (если нет, какую-нибудь тяжелую палку, хотя б 12 кг) стоишь прямо, гриф на плечи ставишь и поворачиваешь корпус направо-налево, не шевеля головой, прессом и ногами. Делай в день раз 100, мне очень помогает, и пресс тоже подкачивается. Ну и стандартные наклоны туда-сюда, подъем прямых ног на 90 градусов, лежа на кушетке.

или

Берете самую обычную табуретку, ложитесь на нее животом, и стараетесь вытянуть тело прямо, чтобы оно имело в качестве точки опоры только табурет, т. е. ноги выпрямлены прямо назад (можно в стороны, если трудно) , торс также располагается параллельно полу, руки выпрямлены вперед прямо (можно в стороны, если трудно) . Задача - продержаться в таком выпрямленном виде, как можно дольше, стараясь не раскачиваться. Можно выполнять несколько подходов. Когда достигните этого, можете начинать слегка покачиваться. Аналогичный же опыт выполняется, лежа на табуретке на спине, подложив под почечную область валик из мягкой ткани. Жир сходит очень быстро.

есть хорошая гимнастика бодифлекс. сама начала заниматься месяца два назад, талия минус 13 см и остальное тоже уходит. причем не напрягаясь.

бегать

короче)... надо кушать и бегать)... например.... употребляешь в день 700 калорий а тратишь ну например 800-900....если так буш заниматься то оч быстро похудеешь)