Сколько нужно качать пресса, что бы убрать живот? Какие лучше делать упражнения, что бы убрать бока и живот?

Есть одно упражнение. Называется "железная рубашка". Встаешь в позицию '' упор лёжа" и стоишь так 30 секунд. потом - 30 секунд на правой руке и правой ноге ( балансировать трудно) и наоборот. Кубиков, конечно, не будет, но мышцы спины и живота укрепляет. Главное, чтобы спина не провисала, а то в первый раз мышцы очень быстро устают.

На ютубе, в гугле полно обучающих роликов и инструкций на эту тему, а ты тут спрашиваешь...

Качать "пресса" нужно очень долго. Возможно не один месяц. Мы же не видим в каком он у вас состоянии.
К тому же одними упражнениями не обойтись. Нужна коррекция питания.
Бока и живот отдельными упражнениями не убрать, жир уходит со всего тела одновременно, но неравномерно.
Сочетание силовых и аэробных упражнений наиболее эффективно для сжигания жира.

Будешь качать пресс-живот не уберешь, он только увеличится от накаченных мышц.
Правильная диета нужна и комплекс тренировок, и на ноги и на руки и на пресс. Тогда сгонишь

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!