Сколько нужно качать пресс что бы был виден результат?

неслушай гребаных физкультурников ( тренажерозальников) год назад я задавал такой же вопрос и в ответах ни чего не изменилось. у деляй прессу каждый день по 1 часу три дня в неделю не больше иначе мышцы не будут успевать восстанавливатся. Перед тренеровкой не ешь за час.

Думаю ты знаешь как качать и что при качание ты должна чувствовать зжение, потрудись и через несколько месяцев результат будет виден.

ВСю жизнь и насчет какого-то жира поверх мышц это галиматья. Если делать упражнения на пресс эффект всегда есть, это подтянутый животик. а не брюхо.

Год в тренажерном зале

Нужно, чтобы слоя жира не было поверх мышц. А так сколько ни качай - видно не будет.

зависит от интенсивности и подхода. кроме того, стоит определиться, какого рода результат требуется. если просто нужны сильные мышцы брюшного пресса (что само по себе мало кому нужно) , то достаточно упражнений на скручивания и подъемы ног и туловища. если вам нужны кубики и/или подтянутый животик, то, действительно, это придется доставать из-под жировых отложений. тут все зависит от степени запущенности. тут, кроме упражнений на пресс, хорошо помогают злейшие враги жира - скакалка и бег. кроме того, для осиной талии недостаточно хороших поперечных мышц живота, коими и является пресловутый пресс - существуют продольные мышцы, залегающие на брюшине глубже пресса. упражнения на них легко гуглятся и тут, думаю, неуместны.

У меня подружка пол года назад начала каждое утро и каждый вечер качать пресс. 1 эффект появился через месяц, правда не сильно заметный!!!!

год в зале минимум, 2-3 ггода если дома...