Как избавиться от животика в кратчайшие сроки?!?!

Кроме упражнений на верхний и нижний пресс-сложно что-нибудь действенное посоветовать.. .
Берёте любой дешёвый крем для похудания, мажете проблемные места, обматываете плёнкой полиэтиленовой и по несколько подходов на пресс и боковые мышцы. Можно ещё и обруч покрутить. Только каждый день. Минут 20 и не меньше, в интенсивном темпе. Результат начнёт проглядываться уже через две недели. Только старайтесь при этом ограничивать себя в мучном и сладком.

МОЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ КРАСОТЫ

Прислать рецепт | Новое | Популярное | Любое

КРАСОТА / Фигура

Как избавиться от живота
Ничто так не "убивает" женскую красоту, как лишний живот. Очень хочу, чтобы все наши женщины были красивыми, поэтому предлагаю следующий рецепт "от живота".

Дыхательные упражнения (делать в хорошо проветренном помещении)

Включить легкую музыку .Лечь на спину на мягкий коврик и расслабиться. Для первого упражнения ноги должны быть согнуты в коленях слегка и ступни должны стоять на полу.

*Сделать глубокий вдох через нос, так, чтобы легкие наполнились полностью воздухом и тут же сделать резкий выдох через рот, полностью освобождая легкие. При этом сильно втянуть живот. *

а) Поднять руки вверх к потолку и потянуться за руками верхней частью туловища. Опуститься на пол и снова приподняться, потянувшись за руками. Откинуть голову назад так, чтобы видеть предметы сзади и расслабить шею. Застыть в такой позе 10 секунд. (при этом воздух из легких не выпускать, а живот не расслаблять - он должен быть втянут в себя) .

Внимание! Это упражнение для мышц пресса, а не для мышц шеи, поэтому следите, чтобы шея не напрягалась. Упражнение делать 5 раз, перед каждым разом не забывать делать "дыхалку".

б) Лежать на спине, руки вдоль тела.

Сделать быстро "дыхалку" (см. текст от* до*) , втянуть сильно живот и поднять вертикально вверх ноги. Обхватить их руками за икры, как бы натягивая на себя. При этом ягодицы от пола не отрывать. Лежать в такой позе без дыхания 10с.

Расслабиться. Повторить еще 4 раза.

в) Лежать на спине, руки под ягодицы вдоль тела. Ноги выпрямить на полу. Сделать "дыхалку" (*). Втянув живот, делать ногами ножницы над полом. Ноги должны быть напряжены (не расхлябаны) .

Ножницы делать плавно, широко, параллельно полу.

Если вы делаете правильно, то сразу почувствуете, как напрягается нижний пресс. Сделать 5 раз, не забывая перед каждым разом дышать, как указано выше.

г) Встать на четвереньки. На полу должны быть коленки и ладошки. Сделать дыхалку.

Сильно зажав живот и опустив вниз голову, сильно выгнуть вверх дугой позвоночник, чтобы спинка была круглой. Живот хорошо втянут. Постоять 10с. Расслабиться. Снова сделать "дыхалку" и повторить еще 4 раза.

Дыхательная гимнастика - очень эффективна для женщин всех возрастов. Милые женщины, мы обязательно добьемся плоского живота, повторяя эти упражнения каждый день. На них нужно всего минут 15-20. Даже после первого занятия вы с удивлением обнаружите, что живот пропал.

Качать пресс и заниматься физ. упражнениями.

народные методы: клизма, травяные чаи. Если интерестно пиши!

клизма

Никак

В кротчайшие сроки никак, без вреда здоровью. минимум месяц нужного для этого режима питаня и физических упражнений на мышцы живота разных вариаций.

Хотя и не гуманно: сделай аборт!