мне нужно похудеть на 10 кг. посоветуйте ЭФФЕКТИВНЫЕ варианты похудения.

Я смотрелла по телеку одну передачу и там мужчина рассказывал как он похудел на 30 кг. Он ел не менее 6 раз в день, но очень очень маленькими дозами. Можно есть всё что хочешь но столько сколько поместится на вашей ладошке

диета Кима Протасова,
я про нее узнала из сообщества "Худеем вместе",
там много других диет есть, попробуй!

три дня на соках (апельсиновый, грейпфрут, лимон 1:1 с водой)
сама не пробовала, но знакомая за эти три дня 6 кило скинула

легко. .
раздельное питание. . к новому году сбросишь 5 кг сто процентов. .
если возьмёшь себя в руки прям с понедельника.. а лучше с завтрашнего дня.. .
говорю, по своему опыту. .
38 кг за год.. .
7 кг за месяц после родов на 4-тый месяц, правда с нагрузками. .
моя любимая диета: -))

никто ещё без физнагрузок не обходился
всё фигня.. не верь

Сексом заняться, влюбиться, съездить в жаркие страны, пойти в поход в горы - выбирайте, что Вам боьше нравится))) ) Только не голодать) ) Больше движения - в этом успешность мероприятия))))

Только Аэробная нагрузка. Бег, велосипед, плавание.. . НО! при определенном пульсе и не менее 45 минут. А на соках желудок можно испортить.

Диетологи Университета Колорадо (США) предложили простую диету, которая помогла участникам эксперимента потерять в среднем по 6 кг за 4 месяца.

Для того, чтобы успешно похудеть без ущерба для здоровья, надо совершать регулярные пешие прогулки и употреблять обезжиренные молочные продукты.

Такую программу против ожирения составили диетологи Университета Колорадо (США) и отметили её эффективность среди 199 мужчин и женщин, участвовавших в эксперименте.

В течение 16 недель людям предлагалось увеличить потребление кальция при помощи обезжиренного молока и других молочных продуктов (молоко, сыр, йогурт) и каждый день отправляться на прогулку длинной не менее 10 тыс. шагов.

По завершении эксперимента исследователи отметили, что за это время люди «сбросили» в среднем по шесть килограммов.

Как говорят врачи, потребление повышенных количеств обезжиренных молочных продуктов в сочетании с умеренной физической активностью позволяет быстро сбрасывать лишний вес и сжигать ненужные жиры.

Медики для поддержания хорошей физической формы советуют ежедневно выпивать по три чашки молока с низким содержанием жиров и гулять перед сном

Советую бегать, бегать и еще раз бегать!
Я сам так сбросил больше 12 кг.!

Очень просто. Просите соседку запереть вас в ванной на 10 дней и кормить сухариками.

без белков не похудеете !!

я тебе предлагаю чистобелковую диету !!
белки нужно кушать 1.5 грамма на кило собственного веса !!!
белки мясо, творог, рыба йогурты !
пить 2 литра воды !!
также пить зеленый чай! но только не вечером! !
полностью исключить соль из рациона !!

Если Вы хотите не просто похудеть, а иметь хорошую фигуру и быть в тонусе, забудьте про диеты и отлынивание от физнагрузок. Аэробные нагрузки не просто дадут возможность сбросить лишнее, а позволят сформировать хорошую фигуру. Наукой доказано: все диеты - зло. Важно прийдти к рациональному питанию, которому Вы сможете следовать всегда не напрягаясь: выбрать правильные продукты, уменьшить дозы, разработать режим. Поверьте, я и мои многие знакомые перепробовали массу вариантов, но помог только грамотный подход к поблеме: физическая нагрузка + рациональное питание. Успеха Вам!!!

Как построить эффективную диету для похудения?

Или вернее, как бы я построил такую диету?

Я бы предложил пациенту сразу два режима питания. Первый, так называемый нежирогенный или неразгрузочный. Основная его задача - защитить пациента от набора веса. Поскольку пребывать на этом режиме человеку придется практически всю жизнь, он должен быть очень мягким и очевидным в плане построения.

Второй режим - разгрузочный. Здесь на первый план мы должны вывести принцип гипокалорийности, создать т. н. дефицит энергии, иначе организм не примется за собственный жир как за источник калорий, отложенных в запас.

Создать разгрузочный режим можно путем одновременного уменьшения жиров и углеводов. Но не белков. Дефицита белка допускать нельзя, иначе в процессе похудения могут возникнуть проблемы с иммунитетом, усилится потеря мышц и других не жировых тканей.

Все, что мы писали выше о переносимости, безопасности и минимальном ущербе для качества жизни, в полной мере справедливо в первую очередь именно для разгрузочного режима. Ничто так не мешает похудеть, как излишние самоограничения и запреты.

Для построения разгрузочных режимов в мире довольно широко применяются специальные питательные смеси. Их еще называют коктейлями для похудения. Все эти смеси построены по одному принципу - белки, немного углеводов, витамины, минералы, микроэлементы. Названия многих из них читателю хорошо известны - нутрилет, ультраслимфаст, ультрадайеттрим, оптифаст и другие. Недавно появилась и смесь отечественного производства Доктор слим. Общий принцип построения разгрузочных режимов похудения с помощью этих смесей - замена всех или большинства приемов пищи порцией коктейля.

Фрагмент из статьи Михаила Гинзбурга Эффективность диет для похудения: Можно подвести некоторые итоги