нужно похудеть на 10 кг. до свадьбы...

Я на себе проверяла диету Л. Долиной, это не спам, в интернете найдешь, бесплатно и без смс.
Скинула за 5 дней 4,5 кг. через месяц набрался 1 кг.
Снова сидела 5 дней, скинула 5 кг.
За два месяца, в каждом сидела по 5 дней на диете, реально скинула 8 кг.
И этот вес уже долго держится

За 3 месяца-запросто.
Попробуйте здоровую диету:
Половина рациона - овощи и фрукты.
Четверть-картофель, макароны, крупы и др. углеводы.
Четверть-белки (мясо, рыба, творог, сыр, яйца)
Дополнительно 500 мл в сутки молочных продуктов слабожирных (0,5%).
Пить воду 2 литра в день.
Масло жидкое-до 3 чайных ложек. Или майонез-до 6 ложек. Или орехи, семечки - немного.
Это все обязательно съесть!
Теперь не есть:
сосиски, колбасы, сардельки; сладости минимально; кожу с курицы, сало.
Сладости - можно, но минимально. И старайтесь мучного избегать.
БОльше 1 кг в неделю не худейте, вредно для здоровья и кожа обвиснет, Вам на свадьбу это не надо.
Подробнее здесь:
http://en.wikipedia.org/wiki/Weight_Watchers

а че в кости будет твой ччерт играть с тобой.

заниматься любовь, а похудеешь -разлюбит...

считайте калории, ходите в спорт зал, придерживайтесь правильного питание
попробуйте японскую диету, жесткая, но нормализует обмен веществ

Могу предложить такую диету, с ней вы не останетесь голодной не сорвётесь и сможете съесть всё что вам хочется
Условия такие всё что вы съедаете вы взвешиваете высчитываете калорийность и записываете. Лимит калорий не менее 800 и не более 1200. Кушать нужно каждые 4 часа. Взвешиваться каждое утро на тощак и измерять ваши объёмы (шея, плечо, под грудью, талия, бёдра, ягодицы)
Вам может показаться это нудным взвешивать высчитывать да ещё и записывать а потом считать, зато вы сможете позволить себе всё даже сладкое при этом вырабатывая правильную привычку питания и в последствии вы не наберете вес обратно. И ещё не малый плюс вы всегда будите сыты. За месяц на этой диете я скинула 9 кг, а моя мама 11.
Вот так например может выглядить ваш обед:
борщ 250г (средняя полная суповая тарелка) – 120 ккал
курица филе отварное 120 г (средний кусочек филе, как в продаже) – 200 ккал
овощи тушеные на воде 68 ккал
Заведите красивую записную вклейте туда фото с платьем вашей мечты ( будет хорошим стимулом) и записывайте туда всё что вы едите если вы будите чётко придерживаться и ОБЯЗАТЕЛЬНО записывать калории то результат вас точно порадует. Это методика Борменталя посмотрите в интернете подробней или напишите мне я вам ещё подробней расскажу)

спорт раза 2-3 в неделю по часу. и диета например белковая, или AD,ABC.

Самый действенный способ - шейпинг + плаванье = 2,5 часа каждый день. Похудеете за месяц. И главное фигура подтянется.

правильное питание + спорт) и все :)

вместо диет, лучше займитесь бегом!
Эфект лучше и для здоровья-польза!

Кремлевская диета, за неделю 6кг.