Мне нужно похудеть на 10 кг! Я вешу 64 при росте 174, мне кажется, я ужасно толстая ((( Ем мало, но худеть не получается

не, это тебе только кажется, что ты ужасно толстая)) ) а вес в норме.. . может просто фиругу нужно подтянуть? вместо диет, которые в твоем случае не помогут, займись спортом! сразу эффект увидишь.

Все в порядке, не заморачивайся.

Каждый человек индивидуален, у каждого своя конституция, кто-то быстро худеет, кто-то быстро поправляется; вероятно стоит пробовать всевозможные варианты, чтобы понять что именно тебе подходит для похудения.

Ты можешь комбинировать эти варианты, как тебе угодно:

1 ЗАВТРАК:
1 вариант: стакан молока, 1 яйцо, 50 г черного хлеба.
2 вариант: кофе с молоком, 2 яйца всмятку, 100 г хлеба из муки грубого помола, редис.
3 вариант: кофе с молоком, 100 г нежирного окорока, 50 г черного хлеба.

2 ЗАВТРАК:
1 вариант6яблоко, груша или персик (100 г) .
2 вариант: полстакана свежевыжатого овощного сока (100 г) .
3 вариант: 100 г любых сезонных ягод или фруктов.

ОБЕД:
1 вариант: овощной сок, отварная курица (250 г) и картофель (100 г) , салат (100 г) .
2 вариант: морковный сок, отварная щука (200 г) , рис (100 г) , салат из огурцов.
3 вариант: стакан кефира, говяжий бифштекс (200 г) , по 100 г картофеля и свеклы (вареных) .

УЖИН:
1 вариант: 100 г творога, листья салата, 50 г хлеба, томатный сок.
2 вариант: 100 г заливной рыбы, салат, 50 г черного хлеба, напиток из шиповника.
3 вариант: творожный сыр (100 г) , салат из редиса, чай без сахара, 50 г черного хлеба.

Обязательно интенсивные занятия спортом, хотя бы 3 раза в неделю-бег, занятия на пресс, кручение обруча, прыжки на скакалке, велосипед, гимнастика, плавание, танцы! Прогулки пешком до 5 км в день. А ещё ванны с морской солью, массажи.

Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

Посмотрел все твои вопросы.. . тупняк!

Фото в студию - заценим :)

Спортом надо заниматься или вообще чем угодно. А то забиваете мозги своими килограммами. Была бы работа, да побольше, не было бы времени сидеть и страдать.

Вы ещё молоды и у Вас хороший обмен веществ, всё лишнее вовремя "сгорает" и не откладывается . Худеть Вам не надо, будет недостаток веса и тогда начнутся проблемы со здоровьем!!!!

По-моему, вы заморачиваетесь. Можете выложить фотографию?

Просто ты ужасно глупая, прости

так если вы едите булочки не толстее, так продолжайте кушать дальше!! !
давно пора забить на уже устарелые стандарты 90*60*90, главное вы себе должны нравиться

при моем росте 1.74 тоже 64 кг .скидывай, но постепенно. лучше похудеть за 2 года зато потом не поправишься.

Вам просто кажется, не стоит загонять себя в стандарты. Они для стада, а каждый индивидуальность. Будте собой.

Потому что это и есть твой нормальный вес

вообще лучше сходите к ендокренологу, есть надо не редко а правильно, советую исключить мучное, утром фрукты вечером лучше кусок мяса в пароварке, сам вот недавно похудел на 20 кг за 3 месяца. еще таблетки можно кушать меридия называеться отбивает аппетит. еще может быть толи поджелудочная толи щитовидная мало выделяет чегото там

ты хочешь услышать в ответ, типа, зачем, у тебя и так всё хорошо? тогда слушай.

думаю, если бы Вы при таком росте весили 74 или 84, то стоило бы думать о похудании, а так при росте 174 весить 54 кг. это будет ужасно и не красиво выглядит. будете напрминать беженца с концлагеря. и одежда будет висеть. несоветую Вам худеть на столько. лучше максимум на 5 кг.))))))))))))))))))))

если что при таком росте вес номальный. так что нечего беспокоиться.