Подскажите пожалуйста эффективную диету. хочу похудеть на 10 кг, я вешу 70, плиз помогите

сходи в борменталь, проверила на себе. а с диетами добра не будет. через пол года год страшно наберешь еще больше, это тоже факт. и не слушай бред что на ночь не есть. я вот лежу за компом и торт сказку жую, а на утро - в весе. ну про завтра не знаю тк беременна я временно))))))))))))) , а вот пол года назад так было всегда.
завтра еду поздравлять наших врачей из борменталя - люди творят чудеса

В качестве совета даю песню А. Арканова
ДИЕТА

1.Я до сих пор не пойму, вопрос мой очень простой:
Скажите мне, почему тот толстый, этот худой.
Отец говаривал так в далёком детстве моём:
-Не надо есть натощак, не надо спать перед сном.

2. Я помнил папин завет, его диета проста.
Она мощней всех диет, всё остальное-туфта.
Не страшен мне был сквозняк, я спал с открытым окном,
Ведь я не ел натощак, и я не спал перед сном.

3.Я стройным юношей был, влюбился в фотомодель.
И я её полюбил, и мы упали в постель.
Потом законный был брак, но мы ошиблись в одном,
Мы стали жрать натощак, мы стали спать перед сном.

4.Прошёл всего только год, а в дверь мешает пройти
Её огромный живот, как при беременности.
И я стал полный толстяк, теперь меня два в одном.
Зачем я ел натощак, зачем я спал перед сном?

5.Исправить дело- пустяк, но мы запутались в нём,
Мы стали спать натощак, Мы стали жрать перед сном.
Друзья, поверьте вы мне, чтоб стройным быть и худым,
Есть надо только во сне и спать во время еды

При таком весе можно очень быстро скинуть 10 кг, чем болше лишнего веса, тем быстрее он сходит. Кушать нужно очень мало... Отварная капуста (можно и в сыром виде) , свекла... Гадость редкостная, конечно)) ) Кефир 1%. Ну и на прыгалке прыгать до 10 пота.

Мне тоже надо скинуть 10 кг, я подобрала 20- дневную диету, буду следовать ей=)
Начну завтра=)

неешь после 6 вечера, как "женской лиги" (если мотрели) извените

В блогах на "Майле" есть сообщество "Худеем вместе" (по-моему категория красота и здоровье) . Там огромное количество полезных советов. Главные правила, конечно - больше двигаться, есть часто, но помалу, следить за калорийностью пищи (в день не больше 2000 калорий) , не есть после 6-7 вечера.

Рациональное питание:
правила для всех

1 Закон рационального питания: потреблять столько калорий сколько тратите в сутки. Съедите больше – поправитесь, съедите меньше – будете плохо себя чувствовать.
2 Закон рационального питания: с пищей организм должен получать определённое количество витаминов и минералов, белка, клетчатки и множество ценных питательных веществ.
3 Закон рационального питания: выпивать не меньше воды, чем теряет организм, что означает для взрослого человека примерно 2 литра в день.
«Мы – то, что мы едим! »

1.УГЛЕВОДЫ И КЛЕТЧАТКА
Хлебобулочные изделия, крупы, бобовые, картофель – основной источник углеводов, клетчатки, минеральных веществ. Наиболее полезны изделия и каши из цельного зерна. Но в процессе обработки теряется значительная часть витаминов и минералов, и «съесть» ежедневную норму клетчатки (35г) всё равно проблематично. Между тем, клетчатка – настоящий фит нес для желудка, без которого пищеварительная система «сбоит» .
2.БЕЛКИ И ЖИРЫ
Молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца – источники полноценного белка и жиров. Но, например, в куске говядины, рассчитанном на одну порцию, содержится всего 19 г белка, который усвоится максимум на 75%,а съедать мы должны (в среднем) 60-80г – для женщин, 70-100г – для мужчин в день! Выход – специальные белковые добавки к рациону.
3.ВИТАМИНЫ
Овощи, фрукты, ягоды, зелень – источник витаминов, минералов, клетчатки и биологически активных веществ. Специалисты по здоровому питанию рекомендуют каждый день есть не менее пяти разных овощей или фруктов. Однако даже осенью, когда мы едим много свежих овощей и фруктов, витаминов нам не хватает.
Поэтому овощи и фрукты в вашем рационе не отменяют обязательный приём витаминно-минеральных добавок.
4.ВОДА
Человек на 75% состоит из воды. Залог здоровья – соблюдение водного баланса, т. е. потреблять воды организм должен не меньше чем терять. Причём речь идёт о полезной жидкости – чистой или минеральной воде, зелёном чае, но ни в коем случае не о кофе, крепком чае, сладких газировках. Они обладают обратным действием – обезвоживают организм и способствуют набору веса.
Сколько нужно энергии - столько нужно еды
За последние 100 лет потребность человека в энергии (калориях) уменьшилась почти в два раза – настолько уменьшилась необходимость работать физически. Также потребность в еде сокращается с возрастом. Зато потребность в витаминах и минералах постоянно возрастает! Что это значит? Нельзя перегружать организм «лишней» пищей, поэтому необходимо получать витамины, минералы, клетчатку, белок из биологически активных добавок.
Все просто и незачем аптека! Выход 1 - Formula 1!

Естественно для организма процесс пополнения питательных элементов!
Человек здоров и выглядит прекрасно когда выполняет следующие требования организма:
Начинайте день со стакана чистой воды;
Выпивайте в течение дня воды 35 мл на 1 кг вашего веса;
Начинайте день с завтрака, сразу после подъема через 30 мин;
Регулярно через 3 часа подпитывайте свой организм питательными элементами;
Исключите из своего рациона простые углеводы (печение, макароны, сахар, торты, конфеты, белый хлеб..) ;
Меньше жаренного и соленного;
За 2-3 часа до сна не ешьте;
Ведите активный образ жизни (если можно пройтись - идите, можно понести- несите, можно подбежать - бегите...) .
Это отличный первый шаг!

менее болезненное- не есть после 18,
я пробовала через неделю устраивать дни кефира и яблок.... самые тяжелые дни 3ий и 4ый,... минус 4 кг в неделю... .

1. не есть после 6ти.
2. не сочетаь несочетаемые продукты.
3. побольше движения
4. Что значит "плиз помогите" - за Вас вашу проблему никто не решит. Согласны? Поэтому первый шаг - то надежда только на свои силы и вера в себя.
Удачи.
А диеты вредны для женского здоровья. Т. к. Вы устраиваете лисбаланс м/у минер веществами, обменными процессами, а этот дисбаланс впоследствии приведёт к возвращению килограммов.

Японская диета .2 недели 6-8 кг.

Да, самое лучшее - японская диета. Тоже собираюсь на нее сесть...

двигай телом

спорт и фрукты овощи тебе в этом помощник, но только в обед обязательно нужно поесть суп, но не поже 4 часов дня.