Какие витамины принимать?

я начала принимать алфавит. очень нравиться. у алфавита есть такая серия как алфавит диета. специально для тех кто худеет

Натуральные, от иных толк получает только производитель.

Я принимаю витаминные комплексы Кораллового Клуба

Гендевит. Там хороший комплекс витаминов и недорого!

Потребность человека в витаминах не превышает нескольких сотых или даже тысячных долей грамма в день, но длительное отсутствие в пище хотя бы одного из витаминов может привести к развитию серьезных заболеваний. При недостатке витаминов у человека повышается утомляемость, снижается работоспособность и сопротивляемость организма. Но стоит иметь в виду, что передозировка витаминов еще опаснее, чем их дефицит.
На сегодняшний день науке известно 13 витаминов. Даже в микродозах они оказывают серьезное влияние на здоровье человека, так как фактически витамины участвуют во всех процессах, происходящих в организме. Поэтому недостаток того или иного витамина может проявляться весьма неприятными симптомами.
Витаминами нельзя запастись впрок. Накапливаться в организме способны только витамины A, D, E и K, – и лишь потому, что это жирорастворимые витамины. Все остальные хорошо растворяются в воде, поэтому довольно быстро вымываются. Их запасы надо постоянно пополнять.
Из пищи человек получает в основном каротин (предшественник витамина A), аскорбиновую кислоту, фолиевую кислоту, витамины группы В и витамин К (эти вещества больше всего содержатся в овощах и фруктах) . Все остальные витамины содержатся в основном в животной пище – мясе, молоке и яйцах. Но следует иметь в виду, что витамины очень нестойки и легко разрушаются во время варки и жарки продуктов.
МОЙ СОВЕТ Витаминно-минеральные комплексы Витрум
можешь почитать про них там большой выбор и интерессно все описано
http://www.unipharm.ru/vcd-2/c_drugs.html

аскорбинка