Как похудеть после новогодних праздников?

я поставила себе задачу похудеть на 10 кг за 2 мес. Уменьшила еду, после 6 вечера не ем, 4 занятия аэробикой вечерами по видаку от простого комплекса к сложному, 2 раза в нед баня. Пока скинула 4 кг за 10 дней.

Устройте разгрузочные дни. Раза 2 в неделю. Например один на кефире, один на яблоках и один на свежих огурцах.. . Их куча вариантов.. .

Разгрузочный день на молокочае: (мой любимый=)))))
1. Доводишь до кипения 1 л 1,5 % молока, добавляешь 3 ч л зеленого чая (можно больше-меньше) настаиваешь пару часов и напиток готов;
2. Завариваешь 1 л зеленого чая *3 ч л на 1 литр воды* добавляешь 1 л 1,5 % молока.
Также очень удобно такой день проводить на работе, например, перед работой зайти и купить молока, а в течении рабочего дня заваривать зеленый чай (1 пакетик на 0,5 кружки) и добавлять молоко (тоже 0,5 кружки)

* Арбузный день
1,5 кг мякоти арбуза распределить на 5-6 приемов в сутки. Какой бы сочной ни казалась вам мякоть арбуза, она не сможет удовлетворить потребность организма в воде. Поэтому пейте во время этого разгрузочного дня больше минеральной воды.

* Яблочный день
1,5 кг яблок в свежем или печеном виде на сутки, без сахара, для вкуса посыпать сверху корицей. Чай и вода по-прежнему — 1,5-2 л

* Кисломолочный день
Выберите любой кисломолочный продукт не выше 1,5% жирности на свой вкус (кефир, ряженка или йогурт) и пейте маленькими глоточками весь день. Всего можно выпить 1,5 л Чуть меньше воды — 1-1,5 л

И старайся не кушать поздно вечером. Ужин должен быть очень легким и заканчиваться минимумчаса за 3 до сна.

Легкие варианты на ужин

1)Кусок жареного на оливковом масле мяска+2-3 листа китайского салата (или салата айсберг) +помидор, порезанный на четвертинки =))) +немного соуса чили при желании

2)Куриные сердечки обжарить с лучком. Добавить ложечку сметаны. +овощи любые

3)Свари курицу или мясо. Сделай обжарку из тертой морковки и лука, добавь томатной пасты. Все смешай. (Мясо можешь вообще вынуть и съесть в другой раз) . Налей в тарелку. Положи туда либо половинку яйца, либо несколько кубиков брынзы (или фетаксы)

4)Сделай огромную тарелку греческого салата

5)Свари рис. добавь маслица и съешь запивая томатным соком (я так обажаю! )

6)Свари рис. Нарежь красной рыбы. Помельчи нори (сухая морская капуста) . Сбрызни соевым соусом =)) Ленивые роллы готовы

7)Свари гречку. Сбрызни соевым соусом. Добавь либо сосиску, либо немного сальца =)))

8)Котлета+отварные брокколи или цветная капуста

Меньше есть и только! Или как говорил Киркоров заклеить себе рот скотчем! Можно еще спортом позаниматься, поделать физические упражнения, для упругости тела!

Я кушаю маленькими порциями три раза в день и после шести стараюсь не думать о еде!

Не получай до марта зарплату

В Бухенвальде толстых небыло (меньше жрать)