Как сбросить за 2.5 недели килограмм 5?

помсеньше кушай по вечерам и занимайся спортом (еще можешь сдать за меня сессию)))

и потом следует второй вопрос: как потом их не набрать за 1 неделю)) )
ко всему надо подходить. не стремясь к сиюминутной реакции и систематически)

Подсядь на овощные салаты и кефир

лопата в руки убирать двор... о холодильнике забудь вообще...

это легко ...После очистки 2 недели, гдето около 6и слетает

Присоединяйтесь! За 12 дней 3,900.
Завтрак:
Вариативно:
зерненый творог (150г.) ,
либо тунец (перемолотый консервированный+1.5 пеперони (или ч. л. табаско) +2 ч. л. лимонного (лаймового) сока) +2 хлебца,
либо 4 маленьких ломтика слабосоленой семги (50г. примерно) +2 хлебца,
либо стакан (250г. ) кефира 1%,
либо яблоко (советское, маленькое, грамм на 120-150)
либо 1-5% йогурт (только уж выберите себе с бактериями, чтобы полезно)

Ланч:
Вариативно:
фруктовое пюре 100-200г. (Рич или детское питание)
либо яблоко (то же самое советское)
либо апельсин
либо 1-5% йогурт (с бактериями! помним, да? )
Либо бутерброд (1-2, не больше и с хлебцами, а не с белым хлебом, и без масла! )
либо стакан обезжиренного кефира (250г. )

Обед:
большой овощной салат с кусочком (60г. , не больше) сыра
Если хотите, накидаю те, которые ем сама. Вкусные.
Паровая рыба (по объему - примерно половина стейка из семги) +паровые овощи (ограничиваем горошек, фасоль, бобовые) либо рис (около 50 г. сухого или 100 г. готового)

Полдник
см. ланч

Ужин:
стакан обезжиренного кефира
либо 300г. питьевого йогурта (маленькая бутылка, пол литра не брать! )
либо 1-5% йогурт

Всю молочку лучше брать с бактериями! Специально смотрите на упаковке. И кефир лучше брать просто "Кефир", не "Био". В "Био" бактерии добавлены отдельно и неизвестно, нужны ли именно эти бактерии организму или ему нужны другие, а этих у него и так достаточно.

В течение дня - зеленый чай, кофе - естественно, без сахара. Не можете пить несладкие напитки - добавляйте заменитель. Но сильно не увлекайтесь, говорят, не слишком полезен. Я еще пью имбирный чай. На большой френч-пресс 2 ч. л. зеленого чая, 1,5 ч. л. тертого свежего имбиря, 2 колечка лимона. В чашку наливаете с 1 кофейной ложкой (она меньше чайной) натурального меда. У меня - гречишный.
Если сладкого "хочу-не-могу", купите упаковку шоколада "Верность качеству" 99 или 85% какао и берите с собой по 1-2 маленьких плиточки (там внутри 20 упаковочек по 5 г.) .

От себя: диета абсолютно ненапряжная, у меня на ней вообще ощущение, что я постоянно ем, рот не закрывается, но худею. Чувства голода (ну, день на 3-4) не испытываете вообще. Поэтому сидеть на ней легко и приятно.

Раздельное питание, физкультура, фруктовые коктели