Как есть что бы не поправляяться? ? Ща времени нет Рост у мну 174.5 вес 62. К выпускному месяц и 2.5 недели

Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

Жрите меньше

На спорт нет времени.. . Вот бля я в зале вижу человек по 50 на каждой тренировке, у них есть время следить за собой а у ВАС НЕТ !!!Особенный что ли?? ? Вы так не похудеете, человек который РЕАЛЬНО настроился худеть, напишет "Люди, готов на всё, как мне похудеть? " - вот это настрой так настрой, не то что у вас !!!Полтора месяца, это еще нормальный срок. Че ж за полтора дня до выпускного не написал ? :) Вот на ближайшие полтора месяца забудь про сладкое мучное, вобщем про углеводы, никаких шоколадок, соков, газировок т. д. Через день, встал на час раньше чем обычно, спорт костюм напялил и бегаешь 1 час, желательно свитер под низ одеть, чтоб пот ручьем шел. И вообще кушай поменьше, сокращай количество съедаемой пищи, и похудеешь к своему выпускному. Тяжело конечно утром заставить себя бегать - но надо, если хочешь быть стройным.

Не есть после 18.00.

кушай в меру, и поменьше жирного. вечером не наедайся главное

Исключить сосиски, колбасу, сыр, майонез, пирожные, продукты из белой муки и все жареное. В день употреблять 30-40 гр жира (всего !) - лучше нерафинированного растительного масла. Готовить на пару или отваривать. В день съедать: 300 гр картофеля, 400 гр овощей, 300 фруктов, 100 гр черного хлеба, 60 гр мяса (или рыбы или птицы) , 70 гр творога нежирного, 200-300 гр молока или кефира нежирного, 150-180 гр каши на воде. Есть не меньше четырех раз в день. Последний прием пищи за три часа до сна- пища растительная. Сладкое есть можно 25-30 гр в день между основными приемами пищи с чаем. Успехов !!!

Поменьше жареного сладкого мучного

мне, например, еда перед выпускным не лезла, там была подготовка к экзаменам и все дела.. . щас весна, кушай фрукты, овощи