Самая эффективная диета проверенная вами лично?

не есть после 3х часов (вообщем не ужинать)) не есть сладкого и мучного, если сильно хочется только утром.... убрать все запрещенные продукты... (чипсы, конфеты, напитки газированные и тд, )на ночь или вечером можно кефир выпить или чай зеленый без сахара или любой др чай, воду с лимоном, по вечерам много гулять пеешком))) и любиииииить страстно)))

Овсяная.

метод углеводной разгрузки- загрузки. . эффективно. . и есть дни, когда можно все "запретное" покушать..

фруктово овощная

я сидела на разных диетах.. в последний раз сидела на кремлевке и у меня через 2 месяца выпали волосы.... и организм сдох... в общем надо питаться как обычно питаешься ничего не менять.. просто заниматься споротом и по 5 кг в месяц гарантировано

После 6ти не есть! (по полкило в день стало уходить)

Нус. . распахнём меха бояна.. .

Тут есть 2 рычага воздействия:
1. Потреблять меньше калорий чем сжигать. В идеале если надо похудеть медленно но осторожно (т. е. без вреда для здоровья) Нужно потреблять на 10% меньше калорий чем требуется организму для нормальной работы. (расчитывается исходя из веса)
Вобщем придётся считать калории. Сменить рацион на 50% - углеводы, 40% - белки, 10% - жиры. Потреблять не менее 2х литров жидкости в день.
2 СПОРТ! Причём идеальным занятием для похудеия считается бег (примерно 900к. кал за 30 минут бега)

Ну а если совместить 1 и 2 пункты то потеря веса сильно ускорится. Но здесь требуется приличная сила воли и обязательное соблюдение режимов (питания, сна, и т. д. )

до и после диеты-клизма.
1-й день-1,5 литра минеральной воды
2-й день - 2 литра кефира;
3-й день-500 гр. творога;
4-й день-1кг. яблок;
5-й день-500 гр. мяса;
6-й день-5 вареных картофелин размером с куриное яйцо4
7-й день-1,5 литра минералки.

За неделю в зависимости от исходного веса уходит от 5 до 7 кг. Опробовано на себе.

неделя на кифире, можно в прикуску с вареной картошкой, морковкой в любом виде, и все это до 6-7часов вечера;
овощи-фрукты..

Рот на замок !
В день один раз наестся как следует и все! Но до 6ти !
В день на 1 кг худею! И не страдаю

гречка, свареная на воде без сахара и соли, кефир, после 6-ти не есть и пить только зеленый чай