какая, по вашему мнениию, самая эффективная диета?

Вот попробуй эту диету
«Протеиновая диета: 1-я неделя можно любое нежирное мясо, яйца, любую рыбу, все это не солить и на протяжении всей диеты соль вообще исключить, можно чай, кофе (все без сахара) , воду, можно специи, соевый соус, чеснок больше ничего в первую неделю нельзя 2-я неделя: к тому, что в первую добавить овощи (огурец, редис, помидоры, зелень, салат, цукини, спаржевую фасоль) , обезжиренный кефир и творог. За неделю теряешь 5-6 кг, за 2 недели 10 кг»

Мне нравится "Японская".

Влюбиться!!!!

Луше выбрать систему питания на всю жизнь а быстрые диеты приводят тоько к еще большему ожирению

пожизненая

нет таковой!!! правильное питание вот эфективно!!!

куриный бульон китайскими палочками)) ) а одним словом - НЕ ЖРАТЬ!

Кефирная.

японская диета

кушать все что хочется, но в довольно таки малых количествах и часто)

Необходимо употреблять следующие продукты:
Белки: - мясо нежирное, -рыба нежирная, - курица без кожи, - печенка, - соевые сухие продукты, которые необходимо приготовить, - морепродукты.
Жарить (в т. ч. шашлыки) , варить, коптить, запекать.
- творог 0%жирности (не более 2-х раз в неделю)
Овощи:
Свежие, консервированные без сахара, тушеные, жареные, вареные, печеные,
- огурцы, - помидоры, - кабачки, - баклажаны, - фасоль стручковая, - зеленый горошек, - капуста, - перец болгарский, - сельдерей, - зелень, - тыква, - трибы, - салат.
Только в приготовленном виде: - лук (репка, зеленый, порей) , - чеснок.
Только свежие: - морковь, - свекла.
Ягоды: (свежие и свежемороженые) : - все.
Фрукты: (свежие и свежемороженые, запеченные без сахара) : - яблоки, - груши, - хурма, - персики, - абрикосы, - киви, - ананас, - цитрусовые, - сливы.
Индивидуально исключить фрукты, поднимающие аппетит: яблоки или цитрусовые.
Жидкости 1,5 – 2 литра в день: - чай, - кофе, - морс (без сахара) , - компот (без сахара) , - обычная питьевая вода, - газированная вода (Аква минерале, Святой источник) , - молоко (1,5% жирности) , - кефир (1,5% жирности) .
Сахарозаменитель. Конфеты на сахарозаменителе.
Поливитамины обязательно!
Жиры обязательно: - 2 чайные ложки в день масла растительного ИЛИ майонеза (низкокалорийного) , ИЛИ сметаны (не более 20% жирности) , ИЛИ икры (при использовании икры в рационе еду в течении дня не солить) , ИЛИ оливки 4 штуки в день.
Дополнительно как добавку (заправку) к блюдам можно:
в неделю – 2 яйца и 100 гр. сыра (до 40% жирности) ,
в день – 2 упаковки био-йогурта 0% жирности.

Исключить из рациона следующие продукты:
- Белки: колбаса, сосиски, котлеты, пельмени, крабовое мясо, крабовые палочки, масло сливочное, сладкие йогурты с наполнителями.
- Мучные изделия все, в т. ч. хлеб, макароны, хлебцы, низкокалорийный хлеб, хлеб с отрубями.
Примечание: необходимо употреблять отруби гранулированные (по 2-3 ст. ложки 3 раза в день во время еды) .
- Крупы: рис, гречка и др. , -Злаковые: кукуруза, геркулес, мюсли.
- Сладкие кулинарные и кондитерские изделия все в т. ч. мед, фруктоза, сахароза, мороженое, диабетический шоколад.
- Семечки, орехи, жевательную резинку (даже без сахара) .
- Засоленные продукты все, в. т. ч. квашеную капусту, огурцы, помидоры, лук, чеснок, соленую рыбу, сало и др. Можно подсаливать пищу.
- Исключить один овощ – картофель.
- Фрукты: авокадо, манго, бананы, виноград, сухофрукты, дыня.
- Консервированные фрукты (с сахаром или фруктозой) .
- Напитки: минеральную воду (Боржоми, Ессентуки и пр.) , сладкие газированные напитки, какао, алкоголь - категорически нельзя.

Между завтраком и обедом, между обедом и ужином, после ужина пищу не принимать.
Белки обязательно чередовать в течении недели.

Активный образ жизни побольше фруктов, овощей, спортивные упражнения-спорт, поменьше есть жирного мучного.