Мне очень нужно сбросить 4 кг и подкачать тело (особенно пресс) к концу месяца.

СЖИГАТЕЛИ ЖИРА:
1. ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ - РАЗРУШАЕТ ЖИРОВЫЕ КОМКИ
2. АСКОРБИНКА (ЛИМОН) - НАЛАЖИВАЕТ ЖИРОВОЙ БАЛАНС
3. ХВОЩ - ВЫВОДИТ ЯДОВИТЫЕ ВЕЩЕСТВА, МЯГКИЙ ДИУРЕТИК
4. АВОКАДО - ДЛЯ ВСЕГО. 5. АРБУЗ
6. БРОККОЛИ - витамин С (большое количество)
7. ПОМИДОРЫ - СНИЖАЮТ ТЯГУ К СЛАДКОМУ
8.ВЫПИВАТЬ ЖИДКОСТИ ДО 2 ЛИТРОВ В ДЕНЬ

1.Актерская Диета
Ее используют танцоры перед выступлениями, балерины
сама диета очень проста.
Завтрак, обед и ужин, день первый: Пить на протяжении всего дня томатный сок и есть вареный рис. Причем все это употреблять без сахара и соли.
Соль задерживает вывод воды из организма!
В течение дня, вы можете есть рис, запивая его соком, столько сколько захотите.
Второй день: Целый день пить кефир в неограниченном количестве и есть творог.
Опять без ограничений! Как, только вы почувствуете голод кушайте, не ходите голодными.
Третий день: Начать день с чая. И пить его до вечера! Есть вареное мясо.
Чай лучше зеленый, (я предпочитаю с жасмином ) его приятно пить без сахара.
Мясо лучше брать белое, курятина, индюшатина, не жирная свинина.
Четвертый день, он же заключительный: Предварительно нужно приобрести бутылку красного сухого вина и попивать его в течение дня, заедая сыром.
Воду пить в этот день не рекомендуется

4 кг за месяц - ерунда. Просто убрать самые вредные продукты типа фаст-фуда, сладостей, выпечки, газировок и пива (кстати, можете слазить на сайт "калорийка ру"). И любые физнагрузки не меньше 40 минут в день (бег, плавание, танцы, тренажеры и пр.) . И улетят со свистом ваши 4 кг :)

Ну насчёт похудеть ...лично мне, очень помогает бег трусцой !!!С прессом уже сложнее, это лучше к специалисту )))

Садись на гречневую диету за неделю можно сбросить 5-10 кг ( сама завтра сажусь)

Жанна, если ты не заедаешь стресс на сессии, как это делают многие, то тебе достаточно несколько раз в неделю по часу или полтора заниматься спортом. Причем физическая активность может быть любой. Самое простое - бегать. Бег тренирует и укрепляет мышцы ног в первую очередь, а также пресс. Если есть деньги то подойдет бассейн он равномерно моделирует фигуру.

когда сессия нельзя моно диеты, такие как гречка!!! !

обед оставь нормальным, а вот завтрак - кофе/чай без сахара и варен. яйцо... ужин- кефир и фрукты

гречневая диета, как сказали выше) )
чудо) правда, солить нельзя и сладить.. только если мёдом.
и на ночь воду не пейте.
и если занимаетесь спортом, после занятий минимум 40 минут не пейте)