что можно сделать,чтоб икры на ногах стали поМЕНЬШЕ? можно ли и нужно ли егать или это лишь навредит????

Ну вроде если вы до этого бегом не занимались и не качали икры, то они у вас должны быть в порядке. А если вас смущает излишняя жирвоая прослойка то можно побегать, хотя эффективней будет делать упражнения на икры. Встать на лесенку носочками, держатсья за поручни, и вверх вниз на носках =))

никак-они у вас от природы такие, если бегать начнете-они у вас больше станут накаченные

Смысл таков, бег не к чему не приводит, он лишь приводит мышцы в тонус.
Чтобы похудеть вам нужно попотеть. Самый эффективный способ - это быстрая ходьба. метод такой:
Нужно ходить быстрым шагом не переставая 3 часа в день. Почему так много? Потому что если бегать, то вы быстро устаете и организ перерабатывает всего лишь углеводы. иными словами, все что вы съели организм сжег. Чтобы жечь не углеводы, а жир нужно чобы мышцы разогрелись и работали. Этого можно достигнуть все тем же способом - быстрая ходьба. Еще один момент. После того как походили 3 часа приходите домой мышцы должны гореть и хочется пить. Пить нельзя больше стакана. т. к. вы мигом наберете всю воду что вышла из организма. Можно только пить через час. т. к. после ходьбы жир продолжает сжигаться еще примерно час.
Через недельку вы увидете результат если конечно не будете халявить)) ) Удачи вам)

вставать на носочки по 60р. в день, мфшцы болеть будут страшно.. но эффект...

у меня подруга пыталась таким способом избавиться от полных игр. ну.. . как-то ей не очень помогло, на самом деле еще хуже стало, потому что там еще наросли мышцы.. . так что не знаю:)

Можно только растяжкой немного скорректировать