Подскажите,пожалуйста диета для того чтоб убрался живот и ноги стали худенькие и стройные!!! И еще если можно упражнения

Диета с гречкой

На этой диете довольно легко можно сбросить 7-12 кг за неделю или две.

Гречка дает сытость и одновременно очищение организма.
Я похудела за 7 дней на 7 кг, но главная моя радость, стали стремительно уходить мои объемы, и самое главное я себя прекрасно и легко чувствую.
Итак, диета для похудения с гречкой.

Как приготовить гречку:

Берем гречку из расчета как при обычной варке, и заливаем крутым кипятком, ставим настаиваться на ночь, варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1%.

Диета рассчитана на 1-2 недели, потом следует сделать перерыв хотябы на месяц.

Добавлено 17.10.2002

Гречку следует употреблять без соли и специй, можно заливать кефиром, если скучно. Мне ни разу не было голодно на этой диете. Я перехожу на нее примерно 1 раз в месяц. Гречки можно сколько угодно, но кефир 1 пакет на сутки 1%, в день можно сколько угодно простой или не газированной минеральной воды. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных, или пару фруктов, нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам. Гарантировано - через 2 недели сидя на диете с гречкой - вы себя не узнаете!

Чтобы убрался живот и были упругими мышцы, надо качать пресс, много двигаться, не сидеть на диетах (после которых вы набирете еще больше, а каждый день правильно и грамотно питаться. Исключить из рациона все то, от чего поправляютя (мучное, жирное, копченое, сладкое, жареное, алкоголь. ) Инструктор по фитнесу.

Диета не всегда может помочь в этом ...Это от вашей конституции зависеть будет ...Можете попробовать бегом заняться ежедневным, в фитнес
походить, в бассейн... На салатики сесть, йогой заняться ...Может и добьётесь результатов постепенно ...

Я ежедневно делаю 100 наклонов и хожу пешком не менее получаса быстрым темпом...

когда лодишься спать лежа на кровате подними ноги вверх на 20 см от кровати и полижи так минут 10 очень сильная нагрузка на живот потом он будет думать что его тренеруют всю ночь... будет болеть но пройдет, еще когда куда-нибудь идешь втягивая живот в себя на на вдохе и выпячивай на выдохе

Холодильник на замок

Альбишка, я вас очень понимаю, жрать надо меньше!