Как быстро убрать живот и бока? ? Подскажите пожалуйста диету

нет определенных диет для отдельных частей тела, это всё миф. какая бы диета ни была сначала организм забирает жир из мест, где его меньше всего (лицо, шея, либо внутренние органы) , потом уже переходит на другие части тела. Просто питайся порциями размером в стакан (примерно) и исключи всякие вредности (сладкое, мучное и соленое) , но до 12 дня можно позволить себе немного вкусняшек) ) быстрые диеты результат конечно принесут, но не сохранят, тем более жасткие. +физические упражнения. на них времени много не уйдет. хорошо помогают бег и скакалка. Удачи) )

Это индивидуально.
Фотку в личку покажи.

быстро и качественно никак
то есть совсем НИКАК
чтобы получить хороший результат делать стоит постепенно

Во первых есть "зеленый кофе" так называемый советую пить
2) утренний бег 100% хотя бы по 1-1.5 км (т. к. доказано что если лишний вес очень быстро уходит, то он также быстро возвращается это называеться память организма)
3) если нет времени на спорт зал то дома Приседания, Отжиания, Пресс (Таблиц-Графиков для тренировок дома в интерне полно)
4) прием еды должен стать более менее однообразным некаких резких перемен не должно быть, ну и конечно же нечего слишком жирного и мучного

Также в магазине спортивного питания можно купить Жиросжигатели, они действую но с ними надо заниматься, а не просто есть можно сказать они дадут вам стимула на тренировку.

p.s.
просто сидеть на диете нечего не есть это глупости полные эффект будет, но не долгий
повторюсь нечего не бывает простого особенно путь к самосовершенствованию

Быстро никакая диета не поможет.
Жёсткая диета поможет, но не каждый выдержит, и угробишь здоровье.
Ещё липосакция )
Про правильное и сбалансированное питание и спорт говорить не буду, и так понятно.

наклоны влево вправо, качать пресс по обычному и с поворотами, через скакалку прыгай

говорят, что ABC light хорошая. у меня подруга на ней сидела - неплохо так похудела. правда, немного жестко первое время, но потом, если верить её словам, привыкаешь. сама не сидела, так что ничего из личного опыта сказать не могу.