Как убрать живот и бока(уши) за 10 дней? Срочно!!! Как??? Какие упражнения и диеты? Поконкретней пожалуйста))внутри фото

вообщето на фото фигура нормальная, кокетничаеш, но если хочеш то 15 мин бег потом пресс после тренировки 1 час ни каких углеводов только строго белковую пищу. в течение дня если углеводы ешь то только быстрые (овощи фрукты) естественно хлебобулочные и кондитнрские изделия долой и будет тебе счастье!!!

не жрать за 6 часов до сна

бодифлексом займись, правильно питайся, качай пресс, крути 15 минут в день обруч, делай массаж.

Могу посоветовать есть каждые 2 часа по чуть-чуть и только до 18-00, после - ни-ни! Кто так соблюдал - быстро похудели и поправили здоровье.
А вобще - фигура нормальная, не парься!!!

за 10 недель- реально из этого конфетку получить!!!! за 10 дней- сорри- не возьмусь!

Бодифлекс набери, посмотри. Самые простые упражнения, основанные на дыхании.

Во-первых, чтобы не комплексовать, откажись от таких плавок. А во-вторых, следуй предыд. инструкциям.

Крутить обруч, причём, чем он тяжелее, тем эффект лучше. Не лениться, делать это упражнение почаще. Можно ради принуждения себя, определить время: когда идет сериал, во время реклам и т. л. Косые мышцы самые капризные, диетой не убираются.

Инструкция
Уровень сложности: Непросто
Что вам понадобится:
Диван
Сила воли и желание
6-12 минут времени
1 шаг
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!!
2 шаг
Ложимся на пол (на спину) , головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу… это упражнение повторяем 20 раз.
3 шаг
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед (ноги на весу и как будто крутим педали)… тоже 20 раз. Сделали? Можно и передохнуть, но не долго 10-20 секунд.
4 шаг
Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями.. выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол. 20 движений !
5 шаг
Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз. .
6 шаг
Меняем положение. Возвращаемся в положение из ШАГА 2, руки держат диван … встаем на “свечку” и ногами выполняем сгибательные движения вверх-вниз как будто ногами покидываем и ловим мяч. 20 раз. Отдыхаем 10-20 секунд.
7 шаг
Ложимся в положение (ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения что бы левая (правая) рука оказалась как можно ближе к правой (левой) ноге. 20 раз.
8 шаг
После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую то за левую ногу ….20 раз.
9 шаг
ВОТ собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты

пресс качай