на сколько мне нужно похудеть фото внутри. и как можно это сделать,только давайте буз оскарблений я к вам за помощью а вы

Малика, самое лучшее это раздельное питание. Существует много книг. которые подробно об этом рассказывают, да и в инете есть статьи. Но суть заключается в том. что человек не должен смешивать БЕЛКИ и Углеводы. Т. е. если ты ешь мясо (белок) то не надо есь с мясом макароны или картофель (углеводы) . Люди. которым до 25 лет, очень хорошо худеют всего лишь занимаясь зарядкой около 40 мин. ,уменьшив кол-во сладостей и булок. Если ты заменишь булочки. картофель, макароны, пирожки, на фрукты, йогурт, творог, овощи... -твой организм скажет тебе СПАСИБО. я год назад отказалась от мяса и сразу же изменила своё питание. просто перестала есть то, что ела раньше.. за 2 часа до сна пью стакан тёплого молока. А также просмотрела питание по группе крови. Те люди. которые не видели меня 6-7 мес. сейчас не узнают. и думают .что я сидела на жёсткой диете.

Вам нужно похудеть, лукавить не буду.... Спорт+диета=хорошая фигура.... Можно к диетологу сходить, наверное, даже нужно.... И к эндокринологу.... Я никогда на диетах не сидела, поэтому не знаю, какие бывают)))))))))))))....

попробуйте диету без соли и без сахара. Сейчас спешу на работу, если нужна диета, напишите в личку. Вечером Вам напишу.

Смотря сколько вы сейчас весите... .

худеть нужно - бедра и животик....

талия хорошая, вам только бедра и живот скорректировать. не ешьте после 6, отказ от сладкого - мучного, устраивайте раз в неделю кефирные или яблочные дни плюс аэробика, лучше аквааэробика - она быстрее всего помогает похудеть и подтянуть мышцы

Для чего вам "нужно" похудеть? Если для красоты, то не нужно, потому что это дело вкуса. Если для здоровья, то килограмм 10 хотя бы надо сбросить.

на беговую дорожку каждый день часа по 2..и все будет ок!

Бока, ножки и животик в объёме чуть уменьшить! А так у вас очень хорошая фигура! Пресс хороший! Я бы посоветовала бег - укрепите мышцы и сбросите вес. Сама примерно такой же комплекции! ))) А какой у вас рост и вес? ? Мне очень интересно!
p.s. котик славный! ))))

вам только живоитк убрать и бедра, насколько кг трудно сказать, а вот меньше мучного и слдакого, есть маленькими порциями, ну и конечно же пресс качать наклоны в стороны чтоб очертания талии были виднее и бег 2-3 км 3-4 раза в неделю, Удачки)

это ж здорово, когда есть куда худеть! ! так гораздо проще скинуть, чем когда кожа да кости, и кусочек жира.. . я свой метод уже предлагала - на коктейлях.. . поможет точно...

Просто купите себе другой купальник! Этот - ужасен! Ни в коем случае не выходите в нем на пляж

Килограмм на 20, я думаю. Извините, ответ честный.
Учитывая, что вес сбросить нужно большой, посоветую считать калории, ограничить питание примерно до 1200-1400 ккал. Это достаточно ненапряжно, но займет определенное время. Думаю, года пол. Если Вы к этому готовы - удачи!

Напишите поделюсь опытом.

а где фото? или обрезаная попа сзади это и есть вы? Тогда нисколько. све у вас в порядке.

Почитай книгу Аллана Карра "Как легко сбросить вес". Можно найти через Googl и скачать.
Знакомая питается по тем рекомендациям. Чувствует себя великолепно и похудела на 11 кг.
Ты еще молоденькая и можешь подкорректировать свое питание. Тогда и фигура прийдет в норму. Не важно сколько кг надо сбросить, важно чтобы не развились комплексы у тебя из-за излишнего веса. А они у тебя уже есть.
Только не мори себя голодом. И не стремись похудеть быстро. Вес также быстро и вернется и прихватит с собой еще несколько кг. Главное качество пищи. Должно быть: много овощей, фруктов и каш. А также пей воду - за 10 минут до еды - стакан воды.
Читай книгу - и ...
Будь счастлива и (главное! ) - здорова.

Примерный рацион питания:

6.00 - чашка натурального кофе, половина чайной ложечки варенья или карамелька

9.00 - 3 ст. ложки овсяных хлопьев, столовую ложку сухофруктов залить кипятком на 20 минут, кусочек хлеба, низкокалорийный сыр (кусочек на 25 гр)

12.00 - отварная курица (100гр.) , винегрет (250гр.) , хлеб (25гр.) , чайная ложка растительного масла, сыр (25 гр. )

15.00 - кусок рыбы (яйцо, обезжиренный творог) , картофель (каша, овощи) 150 гр. , хлеб чёрный (25гр.) , масло «лёгкое» (10гр. )

18.00 - творог (150 гр.) , фрукты (овощи) -200гр. , сметана (майонез) -чайная ложка (10-15 гр. )

21.00 - стакан кефира, 2 чернослива

Отдельно: 1 большое яблоко

Напитки: кофе, чай зелёный без сахара

Я на кремлевской диете скинула за 3 месяца 10 кг, плюс спорт. Не набираю уже 5 лет. Удачи Вам. Вам, думаю, не помешало бы скинуть килограмм 12 точно. Плюс еще обертывания антицеллюлитные делайте, а если лень, то можно антицеллюлитные шорты купить и в них заниматься или просто по дому ходить - помогают, на себе испытала.

пей кефирчики и на киви налегай + беговая дорожка лучший враг лишнего веса

попробуй бегать по утрам, делать зарядку, не ешь мучного, жирного, и много сладкого. Главное, что бы ты сильно сама захотела похудеть... может месяца через 3 станешь стройнее. Удачки!!!

скажу честно до кг 60-70. спорт - самое идеальное средство для похудения! главное не лениться идти к своей цели

Да че над собой издеваться! Мед+горчица в равных пропорциях на живот, кофе и мед в равных пропорциях на бедра! намазаные места укутать пищевой пленкой и на час, под 3 одеяла! И не придется спортом заниматься !

На сколько похудеть каждый решает сам для себя. Начни правильно питаться (фрукты, овощи, молочные продукты, мясо) +добавь спорта, движения. Результат не заставит себя ждать.

Чередовать спорт с изучением русского языка а, остальное приложится

я за 2 месица похудела на 15 кг
диета 300 калорий в день не дольше стакана воды в день и есть надо до 9 часов утро
а тебе надо похудеть в талии в бёдрах и много где ещё и груть подростить
главное не забывай о спорте хоть 2 раза в недель делай зарядку а то похудеешь а кожа обвиснит