кто смог реально похудеть, и не набрать вес снова. Поделитесь опытом.

Основное преимущество и отличие “Минус 60? от большинства других–отказываться от любимой еды нет необходимости, запрещенных продуктов нет.
1. Основные правила.
Приемы пищи лучше разделить на три раза. Можно делать перекусы, главное, чтобы порции имели небольшой объем и состояли из легких продуктов, например овощей или фруктов. Некоторые диеты позволяют прием неограниченного, более килограмма, фруктов в день, но при соблюдении диеты “Минус 60? это не рекомендуется, только небольшие порции.
Можно употреблять кофе, чай и алкоголь. Обычный рафинированный сахар лучше заменить фруктозой или коричневым сахаром из-за их лучшей усвояемости организмом и содержания витаминов. Вино также лучше пить “сухое”.Нельзя пропускать завтрак, просто можно его сократить до небольшой порции сыра или ржаного хлеба.
Сладкое можно есть, но только до полудня. От молочного шоколада следует отказаться и постепенно приучать себя к горькому, со временем это выработает у организма привычку и сладкого практически не захочется. Так же следует отнестись к белому хлебу – только до 12-ти дня. После – ржаной хлеб, а лучше без него. Вообще любую пищу до этого времени в любом объеме можно употреблять так как, во-первых, в это время пищеварительная система наиболее мобилизирована, а во-вторых, много съесть вряд ли получится.
В качестве гарнира лучше использовать крупу риса или гречки. В идеале, если это будет коричневый рис потому, что он содержит много полезных веществ, а по вкусу полностью соответствует обычному рису. Употребление картошки и макарон лучше постепенно свести к минимуму. Вид обработки гарнира может быть любой – вареный, тушеный, пассировка, но по возможности избегать жареного. Если это проблематично, тогда лучше убрать майонез и сметану из рациона. Картофель не рекомендуется сочетать с мясом, желательно разделить эти два продукта.
Последний прием пищи рекомендуется до 6 часов вечера. Это не жесткое требование, скорее рекомендация. При необходимости можно поужинать и в 8 вечера, но чем-нибудь легким, например, овощами или йогуртом. Поздними ужинами не стоит злоупотреблять. Со временем организм привыкнет к “шестичасовым” ужинам и чувство голода постепенно исчезнет.
Диета “Минус 60? не советует пить воды больше, чем хочется. Её количество в организме не окажет сильного эффекта на процедуру похудания, поэтому нет никакой необходимости себя насиловать и выпивать по несколько литров воды ежедневно. То же касается соли, главное не пересаливать.
К ежедневным занятиям можно отнести – посещение бассейна, фитнес-клуба, активные виды отдыха, например, катание на лыжах или велосипеде в комбинации с домашней легкой гимнастикой. Программу можно составить индивидуально по предпочтениям, главное условие – организм должен привыкнуть работать каждый день. В процессе занятий организм сам даст понять, какие именно упражнения для него наиболее эффективны.
Следим за кожей
Поскольку эффект от диеты наступает достаточно быстро и потери в весе значительны, необходимо очень внимательно отнестись к состоянию кожи. Это касается особенно женщин в послеродовой период или в возрасте, когда липоактивность снижается. Для того чтобы поддержать эластичность кожи и убрать морщины и растяжки, нужно пользоваться различными косметическими средствами, кремами, скрабами, массажами. Допускается самомассаж. Благодаря такому комплексу “свисания” кожи можно будет практически избежать и сохранить форму тела.
http://updiet.info/dieta-minus-60.html

В молодости я часто набирала лишний вес. В 35 поняв, что опять поправилась начала ходить на фитнес и есть порции вдвое меньше обычного, ни в чем себе не отказывая, ни в сладком, ни в мучном - только в 2 раза меньше порции.
Худела медленно, по 1 кг в месяц, зато теперь мой весь уже 7 лет держится на одном и том же уровне, а ем все, что хочу.

Как бы это глупо не звучало, но пила капсулы для похудения фирмы Лида ( старого состава )
Побочки были в течении 3 первых дней в виде сухости во рту.

Светлана ответила на все 5 баллов. Я по этой системе убрала лишних послеродовых 8 кг за пол года, единственное, было трудно отказаться от сладкого после 12...потом стала снова кушать и мучное и сладкое и вес за год прибавился только на 2 кг и больше не растёт, сейчас думаю снова взяться за эти минус 60 ))))))

Я бросила спорт и поправилась. Пришлось пересмотреть питание. Диеты все - ерунда. У меня стабильный нормальный вес. Но я каждый день слежу что я ем. Только так.

поступила в мед академию... за первые 3 месяца сбросила до 10 кг... и теперь не набираю)

Набираю 7кг и теряю. Дистрофик ппц! Так глупо выглежу, ем пострашному.... Но Вес набрать не могу. Наверное особенность организма.

Я сбросила 20 кг! Не сразу, за опред. период времени! Если хотите узнать как и посоветоваться, пишите!