Сколько в день можно есть каллорий чтобы не набрать лишний вес а лучше даже немного сбросить?

В картошке отварной столько же, сколько и в сырой, только не надо добавлять масло или заправки, они очень калорийные. В зрелом картофеле 90 ккал в 100г, в молодом - 36. У плова калорийность разная в зависимости от вида исорта мяса, но это очень калорийный продукт от 200 до 600 и выше ккал в 100г.

Блин а мозг включить? Или совсем жара достала?
Что б сбросить вес потреблять калорий нужно меньше чем расходуешь!
Таблицы калорийности есть практически на любом сайте посвященном кулинарии или диетам.

1200 ккал в день.

Таблица калорийности http://hudeemtut.ru/htmldocs/tables/tables.shtml
Плов говяжий -359
Картофель отварной-120

есть калькулятор подсчета калорий, которые нужно потраблять чтобы сбрасывать до 1 кг в неделю
смотрите в инет

1500-женщинам, 2000-мужчинам в условиях города....

Не более 1200 !

Углеводы лучше посчитать, где меньше, то и лучше!

2000 вроде

Лишний вес мне всегда мешал полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось кушать. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно точно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не содержит и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. Я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health-001.ru