хочу похудеть на 5 кг, ищу диету. Кто-нибудь может посоветовать?

1 день - 1 бут. минералки делится на 6 порций.
2 день - обезжиренное молоко 0.8 литра в течение дня. В 20-21 час-одно яблоко.
3 день - 1 бут. минералки в течение дня.
4 день - овощной. Салат (литровая банка) - капуста свежая; морковь; зелень. В салат добавляется 1 ст. л. растительного масла. Салат делится на 3 части. В этот день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. чая.
5 день - молоко 0.8 литра в течение дня.
6 день - завтрак 1 яйцо отварное; 0.5 чашки чая.
В 11 дня - стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей.
Обед - 100 гр. мяса (это примерно 4 спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка.
Полдник - яблоко.
ужин - яблоко.
В 9 вечера - яблоко.
7 день - 100 гр. творога плюс 2 ст. молока или 1 бутылка кефира. Вечером можно только 1 ст. чая.
8 день-бутылка минералки (делить на 4-6 частей)
9 день- литр молока (также делить на 4-6 раз) с 20 до 21 можно съесть зеленое яблоко
10 день- снова бутылка минералки по тойже системе
11 день-литровая банка салата из зелени (петрушка, укроп, сельдерей и т. д.), немного масла, чуть-чуть соли
12 день-литр молока (делить на 4-6 частей)
13день-утром вареное без соли яичко, днем обезжиренный творожок
14 день- минеральная вода

***Для большей убедительности изложу вам полнос-
тью отрывок из книги.
"В 28 лет я весила 93 кг. Вы представляете, что это
такое. Чувство голода было постоянным, Я встава-
ла даже ночью, чтобы пожевать. Усилием воли зас-
тавляла себя голодать-и все напрасно. За 10 дней ху-
дела на 10 кг. а затем развивался зверский аппетит-
и я опять набирала прежний вес, к тому же все боль-
ше растягивая желудок излишней едой, пока, нако-
нец, мне не посоветовали питаться одними грецки-
ми орехами с медом-калорий достаточно, голода не -
испытываешь, а объем небольшой.
===Сейчас мой обычный рацион: фрукты, овощной
суп, кефир, и обязательно грецкие орехи с медом. Го-
лода не испытываешь абсолютно, на мясо не тянет
и сдобных булочек не хочется. Вес у меня около 70 кг. ,
чувствую себя великолепно.
Попробуйте эту диету, может и вам эта она помо-
жет.
Здоровья и радостей в жизни!
**************************************************************************************

фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

Парук раз вагоны пойти поразгружать.

без мучного, сладкого, жирного.
1200 ккал в день.. . советую.

тоже хочу, но знаю только один действенный способ - рот зашить)))

Я на огуречную села, до этого 3 дня на фруктах. Хочу -5 кг за неделю. Думаю поможет... говорят эффективная.
Еще из таких быстрых диет есть гречневая.... хорошо отзываются о ней, но я пока не решилась на гречку)

Ну да, японская диета действенная. И кофе в ней можно. Но сейчас как то странно.. . Я тоже неделю на фруктиках и салатах, а ни фига вес не уходит :(

Надо не пить кофе и заниматься спортом.

А еслить ли смысл? Меня посылали на "школу лидеров", ну в общем голодал неделю, при этом занималсяч умсвенной деятельногстью всю эту неделю.. . Кормиться были мозможности утром ( с 8 до 9) и в обед (12-13) в сталовке, каторая находилась за пару километров на сопочкам; ужинали тем, что прихватили в обед. А в последнии 2 дня (выходные) тем что набрали в пятницу. Нихрена не похудел.. . Просто был голодный и злой. Если организм находиться в естественном для себя состоянии-диеты, как минимум-бесполезны, как максимум ВРЕДНЫ!

японская диета, и спорт конечно для достижения результата.

1. чуть чуть сократить каллорийные продукты... например сахар.... больше овощей
2. не есть ничего после 6
3. и физические нагрузки (но не сильные, а то быстро желание сбросить вес пропадет)... Особенно хороши поездки в бассейны и аквапарки
4. Пить побольше воды