Какая диетасамая эфективная и менее вредная для организма?

Вообще лучше не изнурять себя диетами- любая диета в той или иной степени вредна. Лучше займитесь спортом, походите в спорт зал. Если нет такой возможности, то просто качайте пресс, бегайте. Танец живота тоже отличная вещь!
Исключите из рациона соленое, жареное, сладкое или сведите к минимуму, ешьте больше фруктов и овощей. Вот Вам и отличная диета с минимальными затратами и вреда для организма! Удачи

система минус 60!
проверенно!

Питаться нужно 4-5 раз в день.
Разница 3 часа.
Исключить: тортики, пирожные, конфеты, булочки, пироги, алкоголь, из мяса свинину, майонез, кетчуп, хлеб, можно и картофель. Из сладкого можно оставить черный шоколад.
Утром углеводы : к примеру каша. (фрукты)
Обед, полдник, ужин : белки (мясо, рыба, фасоль, синие, молочные продукты), овощи.
Раз в неделю на кефире.
Пить 2 литра в день воды. Чтобы токсины не всасывались в кровь.

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа.

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни! Даже воду пить нельзя (организм использует накопленную жидкость в жировых отложениях) .

система минус 60....
эффектно. сытно. вкусно. комфортно. а главное на ней можно кушать ВСЁ....

попробуйте двухнедельную японскую диету, но она больше для зимы подходит, когда нет свежих фруктов и овощей, а сейчас ешьте ягоды, рыбу и все те же овощи, фрукты и худейте на здоровье

По Монтиньяку. На себе проверено. Раньше не на одной не усидела, срывалась. Сейчас держусь уже полгода. -20кг. Но есть нюанс-такое питание на всю оставшуюся жизнь.

система минус 60

очень эффективная

и без вредная