Проблема лишнего веса.

Сам применяю рисовую диету и овсяную диету. Попробуй рисовую пяти объемов. При этих диетах голодать не надо и нагрузки на желудок ни какой- только польза. Отказался от сливочного масла, мучного, сахара - немного ем раз в неделю. Сахар заменил финиками и курагой, инжиром. На ужин обезжиренный кефир с отрубями. Если очень хочется есть, то ем яблоки или теже сухофрукты. Для того, что бы не хотелось сладкого чая покупаю дорогие китайские зеленые и черные чаи. Такие вкусные напитки грех портить каким то вонючим сахаром. Все остальное ем сколько хочу, но одно условие- не объедаться. Если переел или была компания, то на следующий день только кефир с отрубями и сухофрукты с яблоками. Позволяю себе салаты из овощей- тертая морковь с подсолнечным маслом, тертая свекла ( может слабить) и т. д. За 2 месяца убрал 5 кг. и спал пивной живот. Если добавить физ. нагрузки то дело пойдет быстрее. Не делаю проблем из шоколада и пироженых, если хочется могу съесть, но потом эту слабость компенсирую. Да и никакого спиртного и курева. Быстрее худеть не считаю правильным. Дальше думаю продолжать по 1 кг. в месяц. Еще планирую килограм 10 скинуть.

фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

Питаться нужно 4-5 раз в день.
Разница 3 часа.
Исключить: тортики, пирожные, конфеты, булочки, пироги, алкоголь, из мяса свинину, майонез, кетчуп, хлеб, можно и картофель. Из сладкого можно оставить черный шоколад.
Утром углеводы : к примеру каша. (фрукты)
Обед, полдник, ужин : белки (мясо, рыба, фасоль, синие, молочные продукты), овощи.
Раз в неделю на кефире.

Пить 2 литра в день воды чтобы токсины не всасывались в кровь. 1500 ккал в день. + БЕГ и тренировки.

если вес без видимой причины набирается, это уже серьезная проблема. сама сталкивалась с этим. но сходила к эндокринологу, он мне сказал сдать анализ крови на ИНСУЛИН. он у меня оказался повышен в несколько раз. с этим медлить никак нельзя. помимо того что тебе потом придется скинуть не 26 кг, а возможно и все 50, это очень большой риск заболеть диабетом. немедленно иди к врачу-эндокринологу. и желательно не в государственную больницу по участку-по себе знаю, там одни бараны. иди в частную, денег больше потратишь, зато вылечат грамотно и с этой проблемой ты больше не столкнешься. возможно я ошибаюсь, причин бывает очень много. но вот такая причина была у меня. я лечилась ровно пол года таблетками. не страшно ведь сдать анализ крови, зато ты будешь знать что с тобой и решать эту проблему. я остановила процесс набирания веса и сбросила 30 кг. больше я не поправляюсь и вспоминаю об этом как о страшном сне. если бы я сидела в свое время сложа руки, то весила бы сейчас килограмм так 90-100 при росте 167 и болела диабетом. удачи

ну, может стоит обратиться к диетологу

Тебе надо составить график питания. Только при строгом соблюдение его и подчёркиваю систематическом приёме пищи. Возможно похудеть. Ты должна грамотно взвесить весь свой пищевой рацион и сколько ты тратишь в день килокалорий. (это пассивное похудение). Активное это-спорт плюс сбалансированное питание.

диета усама хамдий. это гениально. попробуйте, это тяжело, но возможно. удачи

без риска для здоровья это полкило - кило в неделю. главный принцип меньше каллорий потреблять больше тратить. поэтому важно и питание и движение. про волю вообще молчу.

весы подкрути и кури

К диетологу и много бегать от 5 до 10 км за 1 мес результат!