Коррекция веса

проблема лишнего веса

Мне 17 лет, вешу 93кг, рост 170-173,постоянно мучает лишний вес, слишком сильно сильно и часто потею, сколько спрашивал, каждый говорит по разному, кто то говорит что не надо есть после 6 а кто то говорит что это бабский бред, кто то говорит что надо есть каши (в основном гречку) а кто то говорит что гречку наоборот нельзя так как она наоборот используется для набора массы, и т. д. и т. п. Я уверен что здесь люди которые реально в этом разбираются, помогите мне
Елена Ткачук
Елена Ткачук
1 424
Мой сын так похудел на три размера. Считал употребляемые углеводы. Кушал малоуглеводные продукты и белковые. Это - гречка, мясо (лучше отварное), рыба, яйца, сыр, творог, овощи. Исключил мучное (можно немного черного хлеба), картошку, заменил сахар фруктозой. Никаких газированных напитков. Компот без сахара. Никаких бананов, винограда. Найди в тырнете таблицу углеводов в продуктах и выбирай, по вкусу, где их меньше всего. И да, каши можно, в них хоть и много углеводов, но они сложные, то есть медленно усваиваются. Тебе нельзя кушать простые углеводы. Ну и естественно физ нагрузки.
Nika Eski
Nika Eski
653
Лучший ответ
Елена Ткачук а если смотреть по килограммам и времени, на сколько? и за сколько? он похудел
Начните с простого... полностью уберите сладкое! И побольше ходите.... начните с малых расстояний...
***оленька ***
***оленька ***
9 654
Елена Ткачук я почти каждый день езжу на велосипеде
Меньше жрать, больше бегать
Оксана Чернейкина
Оксана Чернейкина
3 330
нужно правильное питание. Спорт. А лучше спроси у Еленой Малышевой она выходит в эфир каждый день в 17-00 по Московскому времени.
Лаура Сеитова
Лаура Сеитова
1 428
Привет! Залог начала успеха - это правильное питание http://tushenka.info/articles/31402-kak-pravilno-pitatsya.html , вот ознакомься для начала! Или ты думаешь все люди которые выглядят стройно, красиво, без проблем с кожей, волосами и ногтями - изначально такими родились и ни у кого из них нет и не было проблем с лишним весом? Ответ- конечно были! Но нужно стараться менять себя и следить за собой! Посмотри сайт для начала, думаю он станет хорошей отправной ступенью для тебя, удачи)))
Алина Головацкая
Алина Головацкая
864
Смотри
Просто идешь
В тренажерный зал
И живешь там))
Аминка-Витаминка Авдеева
Аминка-Витаминка Авдеева
206
Елена Ткачук был там, не особо помогло, (причём когда грузчиком подрабатывал то за 2 месяца накачался больше чем за пол года в зале)

Похожие вопросы