вес 77 , рост 160 это нормально?

Не совсем)
Если ты ребёнок, тебе нужна очень щадящая диета.
Лучше всего сократить приём сладкого. Совсем без него нельзя, глюкоза тоже нужна. Поэтому после каждого приёма пищи (около трёх раз в день) можно съедать по одной дольке горького шоколада. Только не молочного, не белого, а ГОРЬКОГО.
Ни в коем случае не бегай, с лишним весом легко набить плоскостопие и нанести вред здоровью позвоночника. Я это всё не из головы беру, поверь. Сама через это прошла. Слава Богу, рядом были знающие люди.
Ешь не менее трёх раз в день. И после каждого приёма пищи жди 4 часа, это обязательно!
Если ты и так кушаешь немного, хорошо бы провериться у эндокринолога.
Из физических упражнений сейчас хороша быстрая ходьба. А ещё по-чаще поднимайся по лестнице. Только не беги! Спокойно поднимайся, туда-обратно, туда-обратно.
Подожди 2-3 недели и сама увидишь результат! Удачи. =)

примерно 19 кг лишнего

Многовато.

это кошмар как мНОГО!!!

надо сбросить немного! Твой вес должен быть на отметке около 60 кг! Но если ты себя прекрасно чувствуешь, не комплексуешь, то и не беспокойся по поводу веса!

нет совсем не нормально нужно как минимум -10 кг

блин, да сколько можно один и тот же вопрс задавать! Найди в инт ернете "Индекс массы тела" и посмотри!!!

Твой мдальный вес равен. 160(рост) - 110=50кг
У меня такой же рост, а вес 56 и себя чувствую супер коровкой ((щас худею))

Нюша права как не пытайся от правды не убежишь это много. Главное будь уверена в себе и потом тебе будет легко качать пресс и пробежку делать)) ) (25-50) в день пресс достаточно)) ) желаю удачи