A kak Vy pohudeli?...rasskajite na svoyom primere. ia hochu c 55kg do 48kg pohudet` navsegda!

В режиме здоровья
Соблюдая данный режим питания, вы будете постепенно избавляться от лишних килограммов, а главное, не наберете их снова, ведь эта программа рассчитана на безопасное для вашего организма обретение оптимальной массы и поддержание ее в течение всей жизни.

Правила соблюдения режима

1. 60% рациона состоит из злаков и овощей. Предпочтителен цельнозерновой хлеб или хлеб из муки грубого помола, можно с добавлением отрубей. Каши ешьте из необработанных круп, также с добавлением отрубей, орехов, семечек, изюма. Среди овощей отдайте предпочтение стручковой фасоли, моркови и зеленому горошку.

2. Белый сахар замените фруктозой или медом. Можно пользоваться сахарозаменителями.

3. Избегайте соленой и копченой пищи.

4. Не жарьте пищу. Готовьте блюда на пару или варите.

5. В день употребляйте 8 стаканов воды (при отсутствии отеков сердечного либо почечного происхождения) . Чай, кофе, отвары и супы в это количество не входят.

6. Режим питания шестиразовый: 7.30; 10.30; 13.00; 16.30; 19.00; 22.00.

7. Исключите из рациона все колбасы, сосиски, сардельки, пельмени, котлеты, мясные бульоны, пирожные, торты, изделия из белой муки высшего сорта, мороженое.

8. Разрешены высококачественное сливочное масло – 10 г в день, оливковое масло первого холодного отжима – 2 столовые ложки в день.

9. Черный чай желательно заменить зеленым.

10. Допустимо выпивать иногда 1-2 бокала красного или белого сухого вина.

Обязательным условием для поддержания здоровья также является адекватный двигательный режим. Лучше всего проходить пешком 5 км в день.

Ходьба – один из лучших способов иметь больше энергии и улучшить свое здоровье. И это один из наиболее доступных путей, который можно использовать где угодно при любой свободной минутке.

Чем полезна ходьба: уменьшается риск ишемической болезни сердца, инсульта и других хронических заболеваний, вылечивается стресс, повышается мышечный тонус. Совсем не обязательно ходить быстро. Для здоровья достаточно 20-30 минут ходить неспешным шагом. Если нет возможности ходить полчаса подряд, то можно разбить время на сеансы по 5, 10, 15 минут в течение дня. Перед прогулкой будет хорошо выпить побольше обычной воды.

Реальный способ похудеть раз и навсегда, не есть белки с углеводами т. е мясо вместе с картошкой и макаронами. У меня мама весила 120 кг. похудела до 75 кг и не поправляется. Это называется диета Монтиньяка. Там ты всегда кушаешь белки с углеводами раздельно. но раза 3 в неделю можешь 1 прием пищи себе позволить кушать что хочешь. Моя мама тоннами трескает майонез и не поправляется, хотя склонна к полноте. В интернете есть много информации про этот способ питания. Там ты себя не ограничиваешь, просто кушаешь допустим макароны (условно) утром, а котлету днем. Есть у этого автора много книг в которых очень просто рассказано, что можно вместе кушать, а что нет. И самое главное, что нет запретов. например хочешь пирожное сьешь, но потом 3 дня мясо отдельно, макароны отдельно с салатиком. Ну конечно не злоупотребять сладким и пр. Но испробовано на опыте, что действует. ну и конечно спорт. Чтобы лишние конфетки сгорали.

загрузи вов или ксс и играй, и ты забудешь про еду вообще! ))

а рост какой? я МЕНЬШЕ ЖРАЛА, практически голодала, а иногда и голодала хд