podskajite pojailusta kak pohudet' na 10kg za mesyac ili za 2-3 nedeli ???

Так резко худеть, очень вредно для организма.. . Но вообщем есть способ. Но еще раз повторяю, это очень вредно. Организм подвергается стрессу. И в последствии жир накапливается еще быстрее.
Самый простой метод - это моно диета. То есть. На протяжении всей диеты употребляется лишь один продукт. Такие диеты существуют разнообразные: кефирная, яблочная, гречишная.. . Ну и так далее.
Самый сложный. Это лечебное голодание. Совсем не есть нельзя. Обычно делается подготовительный день в который не едят ни чего мясного. Только овощи. фрукты и каши, все это в умеренных количествах, чтобы организм подготовился. Следующий день идет само голодание. Можно только пить воду, а точнее даже нужно. За день должно выпиваться минимум 3 литра воды. Безо всего. Обычной чистой воды, либо минеральной, но только без газа. Для этого надо примерно раз в пол часа выпивать стакан. В обед за пол часа выпивается обычно до литра жидкости, так как организм привык получать в это время пищу, получается мы временно обманываем организм, даем ему вместо еды воду. Он временно успокаивается. Третий день опять разгрузочный, то есть только фрукты, овощи, каши. преимущество такого метода еще и в том, что во время голодания чистится весь организм. Рекомендуется не более двух раз в месяц, Но если прям срочно, то можно немного увеличить время голодания, но не более трех дней. За стандартный курс голодания, всего три дня (разгрузочный, голодание, разгрузочный) можно скинуть от 1 кг до 5. У меня ушло 3,5. За более длительные сроки не знаю как и что. Так что врать не буду.
Но все же рекомендую подходить с умом. Не изводить слишком сильно организм. А то могут обостриться затаившиеся болезни.

Какой по худеть? Тут Нигерия проигрывает!))))) )
Качественная диета и упражнения от доктора!

не ешь ничего. а тем более сладкое и после 6