как набрать вес? Хожу в тренажерный зал, за 3 месяца набрал всего 1кг Мой рост 179 вес 63

В принципе, невозможно поделить диеты на "спортивные" и "не спортивные". Ведь любая проблема с весом (лишний вес или недостаток веса) - это проблема со здоровьем. А больным людям нельзя заниматься спортом в таких объёмах, как здоровым. Поэтому, чтобы определить, что и когда кушать для набора веса, нужно обязательно пройти медицинское обследование. Возможно у вас проблемы с щитовидной железой, или с желудочно-кишечным трактом, может у вас завелись паразиты, а может проблема чисто психического характера. В зависимости от диагноза и подбирается лечение и соответствующая диета. То есть, к врачу нужно будет обратиться обязательно! Врач назначит лечение и диету и это решит все ваши проблемы - и со здоровьем, и с весом. Пока же здоровье не в порядке, все усилия по набору веса, полностью или частично, будут напрасными.

да все очень просто. мышцы слишком длинные. делайте упражнения правильно (снаряд не должен фиксироваться в крайних положениях) , кроме того уделите больше внимания велосипеду (без него сердце не развивается правильно) .

Кушай за час до того как пойти в спортзал, и попробуй сесть на какую нибудь диету, чтобы в неё входили все вещества для дневной нормы потребления, это должно помочь....

Анаболики тебе в помощь

проверить работу щитовидной железы и другие гармоны, употреблять достаточное количество углеводов и белков ПОЛНОЦЕННО отдыхать, мыщцы растут не в момент занятий а после них