Сколько раз в неделю нужно ходить в тренажерный зал, чтобы за месяц сбросить 8 кг?

Минимум 3, но дело не в количестве раз, а в качестве. Необходимо каждый раз делать упражнения до того момента, пока тебе не покажется, что вот-вот заплачешь от боли. Это будет означать, что мышцы начали работать. Нет боли-нет результата! это факт: ) да и потом, красота ведь жертв требует...

5 = 6 раз в неделю по 30 = 45 минут интенсивной аэробной нагрузки на твой вкус. Но я советую чередовать если будет бег (например бег с эллиптическим тренажером) . Плюс следить за углеводами. Я так на строгой низкоуглеводной и эллиптическом тренажере (интервальной тренировки в 30 минут) потеряла 6.3 кг. за 3 недели однажды (не вернулись...).

6раз в неделю.

Ходим в зал, именно ХОДИМ, а не ездим, причём не в ближайший, а который находится километров за 20, не меньше. В зале можно и не заниматься - пришли, дух перевели и пошли обратно и так раз 4-5 в неделю - результат гарантированный, только обувь должна быть хорошая и не новая.

Месяц там жить

лучше-беговая дорожка, или просто пробежки в парке!. наша цель-избавиться от жировых отложений, а для этого следует знать особенности нашей физиологии. речь идет про единственный способ, с помощью которого организм в большей степени использует в качестве источника энергии жир-речь про бег, но с очень важной характеристикой-пульс должен укладываться в определенные границы-от 60% до 70% от максимального! это не пустые слова-можете проверить это, посмотрев информацию в интернете или библиотеке в учебниках физиологии на тему "зоны мощности" или "биоэнергетика мышечной деятельности" считаем по простой формуле: (220-возраст) *0,6=60% от максимального
(220-возраст) *0,7=70% от максимального
только при таком пульсе человеческий организм начинает переключаться на жирные кислоты, при этом, если вы выйдете за рамки этой зоны, то эффект снизится во много раз!
и второй важный пункт-это питание! от него будет зависеть примерно на 70% наш результат. подробнее об этом и не только на нашем сайте. первая консультация-бесплатно!

не вылазить оттуда+диета

если только начинаете давать спорт нагрузку - 3-4 раза в неделю 1-1,5 часа достаточно, ведь мышцам надо еще и отдохнуть после интенсивной тренировки + как уже говорилось ранее - больше ходите (тут подойдет и спортивная ходьба). в комплексе можно перейти на здоровое питание, именно на рациональное, а не какие либо ограничения.
+ ко всему занимайтесь зарядкой и все у Вас получится ;)