Как похудеть? Помогите, какой спорт, нагрузки, препараты?

Esli nado poxudet na bolshe chem 2 kg I ves xochesh derjat bolshe chem mesiz, nujen kompleksnii podxod. U meni 6 let odin I tot je ves (maximum + 2 kg na prazdniki, no I ot nix bistro izbavlius). Poslednie 3 goda jivu v amerike no ves derju, seichas xudeu... Itak, moi opit - nujno delat vse postepenno, vse moi super strogie dieti privodili k obratnomu naboru vesa. I sovetuu ne bolshe 1 kg v nedelu, maksimum 1.5 terit. 2 osnovnix prinzipa- menshe legkousvaimivix uglevodov ( sladkogo, muchnogo, chipsovn kartofeli v prinzipe, makaron, saxara, gazirovannix napitkov) + jira (jarenoe, maslo). Vtoroe pravilo - menshe kalorii potreblit v den kak fakt. Ne peresurdstvui, kalorii na 500 menshe v den normalno budet. Teper chto est_ varenai nejirnai riba, miso, kuriza ochen polezna, ovozi tushenie, salati. Dli perekusa nemnogo orexov, mojno sladkie frukti, no nemnogo. Vse vidi nejirnix molochnix produktov. Supi iz ovozei, ris I bobovie, nesldkie xlopii na zavtrak. Esli xochetsi sladkogo, raz v nedelu maximum I to chutochku I to po utram. Pei mnogo vodi, zelenogo chai, pei xoroshie vitamini. Teper trenrovki. I seichas treniruus 5 raz v nedelu iz nix 4 aerobnai nagruzka + I nemnogo mishzi kachau. I begau 2 raza v nedelu, plus 1 trenirovka s elementami boevix iskusstv I 1 tanzevalnii klass - zumba nazivaetsi. Odna aerobnai trenirovka doljna dlitsi minimum 30 - 4d minut I sjigat ot 250 - 500 kalorii za raz. Po opitu ne menshe 300 xoti bi. Esli xochesh sbrosit ves to aerobbnai doljna bit ne menshe 4 raz v nedelu. A tam vibirai chto dushe ugodno, tanzi, bassein, velotrenajeri, beg. No uchti kajdii raz ti doljna realno ustavat I potet. Eto slojno, no glavnoe nachat, cherez 3 mesiza vtineshsi v trenirovki, udachi!

Запишитесь в бассейн.

кефир утром! днем! и на ночь!

Самое лучшее средство была, есть и будет аэробная физическая нагрузка!! ! Т. е. прыгалки, беговая дорожка и все такое.
Если умеете кататься на велике - вперред!! ! Совершите велокросс, например, вокруг света за 80 дней: )

Раздельное питание. Я за 3 недели скинула 7 кг. 2 дня овощных затем 2 дня белковых. и т. д

Екатерина Мириманова "Система -60"
http://forum.say7.info/topic34149.html
http://www.dieta-da.ru/minus60.htm

Путин как-то сказал уже вам "-Меньше жрать надо-".

Мне помог шейпинг 2 раза в неделю, не есть после 7-ми, в день занятий не есть белковую пищу, хорошо сжигают жиры ананасы, грейпфруты и апельсины, есть понемножку после каждого приема пищи.
Есть понемножку каждые 2 часа. примерный обьем еды - стакан.
Есть еще гомеопатическое средство - кинетин, гранулы по 7 штучек за пол часа до еды. ребенку выписывал врач - эндокринолог.

Сядь на диету.
Собственно диета:
На первое - кес.
На второе - секс.
Если не помогает - кекс исключить.

чай зелёный пей побольше, откажись от сладкого, мучного и жирного,,,, и на гимнастику вперёд!!!! УДАЧИ!