Помогите похудеть. Хочу подметить, физическая нагрузка противопоказана - астма и проблемы с сердцем.

Надо научится контролировать себя: думать как худой от природы человек- есть только тогда, когда действительно испытываешь голод, а не потому что сейчас время обеда или ужина. Не вознаграждать себя едой- вы не собака, перестать есть когда вы почувствовали легкую сытость, не надо мучить свой желудок излишками ему это ни к чему. Сожмите правую руку в кулак и посмотрите на нее- это ваш размер желудка, не надо его насиловать. Ешьте столько сколько требует желудок, проголодаетесь- поешьте потом, не надо есть впрок. Не дай дог сидеть на диете, они имеют обратный эффект, кто сказал, что вернувшись на обычную еду после диеты вы останетесь худым, ведь снова пища поступает в большом количестве, вес придет обратно. Глупо и бесполезно. Акушать лучше все, что пожелаешь, учитывая пункты приведенные выше.

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

завтрак обед и ужин из шампиньонов, я надеюсь с желудком то все в порядке

Мы давно используем этот метод www.zdorovieinfo-rtb.ru Я не только сбросила лишние килограммы, но и привела тело в идеальное состояние с комплексом который кроме капсул содержит напиток. Двойной эффект в сжигании жира и превращения ее в красивую и упругую мышечную массу (ну сами понимаете где))) мне очень понравился, и не только мне! www.zdorovieinfo-rtb.ru переходи на сайт заказывай!