как похудеть без физических нагрузок?

Да и худеют в принципе, без физических нагрузок. С физическими нагрузками набирают мышечную массу.
Просто контроль своего питания. Четкий подсчет количества калорий, которое употребляете сейчас. Вычитаете из них 200-400 и получаете то, чем должны питаться, чтобы похудеть. Вполне безопасно. Кушать можно абсолютно всё, что угодно. Главное, укладываться с свою дневную норму калорий. Плюс в связи с Вашей проблемой, я бы, конечно, посоветовала питаться полезными продуктами (белок, клетчатка, на забывать про кальций и т. д.).

Больше овощей и фруктов, меньше жиров. А так налегайте на супы и борщи.... иллюзия насыщения, а калорий минимум.

2432

диета обычная. В смысле - секретов никаких нет. Меньше сладкого, мучного и жирного.
Желательно есть супы, каши, черный хлеб, нежирное мясо, рыбу.
Из молочных продуктов - нежирный творог, кефир.
Есть несколько раз в день, медленно, немного, тщательно пережевывая пищу - так насыщение быстрее приходит.

Ну а физические упражнения нужны хоть какие-то. Без нагрузок на таз. А то мышцы атрофируются.
Удачи!

Без физических нагрузок сложно похудеть, но можно. Главное откорректировать свое питание, принимать в день нужное количество калорий . Можно получить бесплатную консультацию по скайпу и вас составят программу для похудения http://www.lestelle.ru/pohudenie/

исключить жир сахар и мучное

Питаться небольшими порциями, больше гулять пешком и поменьше есть вредной еды.

Посмотрите здесь:

ПЬЕМ И ХУДЕЕМ, ЕДИМ И УМНЕЕМ

Сейчас с помощью блендера возможно приготовить диетические коктейли. В зависимости от свойств ингредиентов, данный напиток можно использовать даже как полноценный завтрак. Чтобы насытиться, необходимо взять за основу... http://gertmany.ru/?p=1418