как похудеть без физической нагрузки при росте 171 вес 64кг

Какой должен быть рацион питания для похудения? Не менее 1/3 должно состоять из продуктов растительного происхождения: овощей, фруктов и бобовых. Мяса или рыбы достаточно 150-200 г в день. Молочные продукты можно использовать с низкой жирностью.

Позволено чуть-чуть побаловать себя растительным и сливочным маслом. Откажитесь от сахара, белого хлеба, майонеза, консервов и продуктов промышленного производства, сосисок и колбас, содержащих ненужные добавки в виде сахара, жира и консервантов.

Замените желтые сорта сыра на маложирные, белые. Ничего не жарьте в масле, только пеките или тушите в небольшом количестве воды. Десерты - из свежих фруктов! Питайтесь в определенном ритме, разделив дневную норму на равные порции, в 5-6 приемов. Не спешите с результатами, оптимальная потеря веса должна составлять 2 кг в месяц, не больше.

Для тех, кому с трудом дается ограничение в пище, существуют хорошие помощники – это травные сборы, усиливающие процессы метаболизма и снижающие аппетит.

Немного о травах:

1. Травы, которые снижают аппетит, действуют двумя способами: одни обволакивают стенки желудка образовавшейся слизью или же разбухают в желудке и дают чувство насыщения: семена льна, водоросли спирулина, корни алтея обыкновенного, дягиля лекарственного и др.

2. Травы, выводящие из организма излишек жидкости, которая содержится в жировых тканях: полевой хвощ, толокнянка, горец птичий, брусничные листья, лапчатка гусиная.

3. Травы, восстанавливающие перистальтику кишечника и выводящие шлаки из организма: кора крушины, укроп пахучий, тмин посевной, анис обыкновенный.

4. Травы, усиливающие обмен веществ и сжигающие лишний жир; кукурузные рыльца, ряска маленькая, кипрей узколистный, левзея.

Сбор для похудения будет выглядеть как смесь лекарственных растений - из каждой группы по одному виду. Одну столовую ложку смеси залить стаканом воды и приготовить на водяной бане в течение 15 минут. Принимать средство - 3 раза в день по 1/3 стакана за полчаса до еды. Курс приема - 2 месяца.

Еще более удобно взять готовый лекарственный сбор для похудания. В аптеках продаются самые разнообразные чаи-помощники для снижения веса, большая часть которых производится в Китае. Но отечественные травяные сборы имеют перед ними преимущество: они состоят из трав, произрастающих в средней полосе и наиболее подходящих для нас, здесь живущих.

плохо так худеть-здоровье угробишь.... а кстати надо ли?

химия.. .

Судя по цифрам-худеть уже некуда, это будет перебор, Бухенвальд.

не есть после 6.но вообще вес норм. как говорят парни-на досках мы еще в гробу належимся)))) )
PS-к толстушкам не относится, сорри)))

А что не устраивает-то рост или вес?

В принципе всё хорошо, но если ты себя некомфортно чувствуешь можешь начать с того чтобы не кушать после 18 или хотя бы за 3 часа до сна, так ты скинешь пару килограммов, а дальше уменьшай порции, и ешь только половинку, так ты будешь постепенно терять вес. Удачи тебе!! !

Вам не нужно худеть. Не будьте глупой жертвой рекламы и моды.

Поверь, при твоем росте твой вес это еще нормально. Не надо делать меньше, будет только хуже, правда (Опробовала на себе. Теперь дефицит с весом. Даже проявлялись признаки анорексии) Так, что не надо губить себя, ради красоты.