как похудеть подростку. я не могу себя заставить делать упражнения и отказаться от всего вкусного.. рост 171, вес 73

Подростку худеть категорически противопоказано! Заполучите гормональный сбой, и, как следствие-проблемы на всю жизнь. Всего вкусного себя лишать не надо- просто ограничить сладости, мучное, острое и колбаску. Зато можно Фрукты, творог, йогурт (нежирный) . И скучные упражнения не надо делать-запишитесь в бассейн, на аквааэробику-очень помогает держать себя в тонусе, и весело!

Прекрасный рост и вес.
Почитайте постановление израильского правительства. Они запретили тощим изможденным моделям выступать на подиуме. Именно ваши параметры они утвердили в качестве образца.

Рассмотрите как вариант"система минус 60"Екатерины Миримановой, -система питания как образ жизни на длительный срок!! !
...принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , если заинтересовало просто наберите в поисковике "система минус 60" девушка которая создала эту систему прошла через все сама, и похудела со 120 до 60 кг за 1.5 года, там есть также форумы худеющих, общие рекомендации, фото, книги и рецепты автора системы...

я тоже не могла. . главное мотивация

Жрать меньше, после 6 не есть, утром бегать упражняться, в школу встала телек включила там всегда есть упражнения сделала и в школу. Так же больше двигаться гулять и т. д а не сидеть дома у телека жрать бутерброды в 5 рядов.

Если не готова отказаться от еды и не можешь заставить делать себя упражнение, то никак.

нужно просто найти причину для таких изменений.

Тестостерон все решит.

Перед каждым приёмом пищи (за 20 минут) принимай двойную дозу клетчатки сибирской (в аптеках продают) , и обязательно выпивай с ней полный стакан воды. И если любишь перекусыват - перед перекусами тоже клетчатку. Короче, перед любой едой сначала клетчатку, жди 10-20 минут, и ешь