Как быстро и эффективно сбросить вес. Физические нагрузки противопоказаны (проблема с позвоночником)?

нет физ нагрузки в вашем случае обязательны, только самые простые, иначепроблема с позвоночником и весом будет с вами до ста лет вашей жизни! можно дыхательные многие из них очищают мыщцы от токсинов и шлаков, оответственно и мыщцам будет легче дальше рабатать, йога отличная подборка упражнений, только должен быть правильный инструктор чтобы хорошо и без вреда делать упр. , упр. на статику. вам нуж укрепить мыщцы, а когда они окрепнут нужно усложнять! крепуие мыщцы своего рода корсет для позвоночника и не дадут ему страдать, а без упр. лишний вес не реально победить, моя война с ним имено так и происходит и весма успешно

У меня тоже проблемы с позвоночником.. но я с трех лет спортом занимаюсь. Конечно смотря у Вас какие проблемы.
Но мне врач сказал, что благодаря физ. нагрузкам я смогу полноценно жить!

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета, я довольна!

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!

P.S. Я вместо 6-го дня, где нужно пить воду, кушала фрукты с кефиром, потому что это очень сложно лично для меня, и все равно похудела!

А физические нагрузки и не нужны-вы же не собираетесь нарастить мышечную массу или добиться выносливости. Диета с минимумом углеводов-сброс веса гарантирован.

Попробуйте раздельное питание. 2 дня белковых 2 дня овощных. Я за три недели скинула 7 кг. Удачи.

То, что быстро сбрасывается, быстро возвращается. Я худела полгода, похудела на 13 кг. Безуглеводная диета (подсчитывала, чтобы было не больше 60 углеводов в день) , не есть на ночь, минимум жира. Правда, у меня дома тренажер, делала упражнения для пресса, рук и ног. (чтобы кожа не обвисла, чай, не девочка) . Сейчас прошло уже несколько лет, вес удерживаю (правда, разрешила себе его поднять на 2 кг) . В кратковременные диеты не верю, придется изменить полностью питание (минимум жареного, мучного, сладкого) . Сейчас просто ограничиваю сладкое, "серьезно" не ем после 3 часов дня (могу выпить кефир или чай с медом, яблоко и т. д.) . Вообщем, если захотите, будет мотивация, похудеете обязательно. Успехов!