Помогите плиз..!

Даш, уверена? рост-то какой?.. просто если средний, то это и так совсем немного... а чем ближе к норме (а у тебя, судя по всему, норма уже есть) - тем сложнее сбросить.. .
только голодать не вздумай!
просто уменьши все порции до объёма, который помещается в ладошках, если их вместе сложить... говорят, это и есть объём желудка, если его не перегружать. вот.
но тогда есть минимум 4 раза в день (лучше 5 ). и воды пей, обычной, можно минералки, но обязательно негазированной. .
ну, жирное выбрось лишнее, сахар не ешь))

фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

На на 3 кг возможно и за 2 дня похудеть. Только зачем? А 10 кг в целом ты скорее всего не сбросишь, а если и сбросишь мне тебя будет очень жалко, так как выглядить ты будешь очень убого и упадок сил будет страшный, может вообще кони двинешь.

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день, заняться спортом, или гимнастику делать, упражнения различные

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета, я довольна!

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!

P.S. Я вместо 6-го дня, где нужно пить воду, кушала фрукты с кефиром, потому что это очень сложно лично для меня, и все равно похудела!

Вы сдурели? у вас всё хорошо.. не нужно худеть.... можете просто держать себя в форме.... Рост соответствует вашему весу.. .

А так, просто не ешьте сладкое, жирное, мучное.. . и двигайтесь побольше... не нужно Вам худеть... берегите здоровье своё....

диета ларисы долиной-в Освенцим по конкурсу не проходите, что ли?

Не есть строго после 17. Пить больше зеленого чая и АГА...

При твоем росте вес должен быть в районе 65,а ты уже весишь 52.Да еще желание хоть на 10 кг похудеть. Ты хочешь при росте 172 весить 42 кг? Для кого стараешься? Это лично тебе хочется быть похожей на сушеного кузнечика или твоему м. ч. Только вот мужики не собаки, на кости не бросаются... особенно когда лопатки торчат сильнее чем грудь.

по моему у тебя хороший вес!! !я 170 и вешу 60! и никакого жира и складок нет (спортивное тело)
если все-таки хочешь похудеть то пей перед едой стакан воды-снижает аппетит!
http://glazurno.ru/videofitness/164-press

за неделю похудеть даже на 3 кг почти не реально, даже если получится, то это будет большим вредом для организма, да и килограммы быстро вернутся. лучше следить за тем что и сколько ты ешь, делать физические упражнения, стараться есть в одно и то же время, . не есть пред сном и тп) или просто сесть на какую-нибудь диету.
а для экстенного похудания сть спец. диеты, но это очень тяжело...

бред... прекрасный вес, куда ещё...а так пейте один зеленый чай и огурцы-больше ничего

Даша, мой вам совет-обратитесь к психологу. Имея отличный вес для вашего роста вы собираетесь ещё худет, это не нормально!!!!