Вешу 57 кг, хочу поправиться! КАК?!!?

Мне 22 года, рост 175, вес 57, это в статистике это считается недостаточным весом! Выгляжу хилым, не создаю для девушек впечатления надежного чувака, который подставит свое плече в случае чего. Хочу поправиться хотя бы до 70! Подкажите проверенные методы, КАК ЭТО СДЕЛАТЬ? Чем надо питаться? Сколько раз в день? В качалку ходил год, но вижу что бесполезно! Ни 1 кг не добавилось. Есть много - не лезет! Да и готовить не кому, а сам не умею. В макдаке питаться - не хочу сажать здоровье. Да, и еще одно, родаки - сектанты-вегератианцы, не едят вообще ни рыбу, ни мяса, ни яиц, с времен, когда я был в 10 классе.