Коррекция веса
можно ли убрать бока с помощью упражнений без диеты?(если не есть после 6-ти)
Галина Свердлова
1 205
нет надо бегать, бегать и бегать я весил 150 киллограм бегал два года каждый день по многу приходил аш сдыхал но сейчас у меня вес 60 киллограм, фантастика я не одно лекарство не принимал
Для боков, лягте на пол, руки за голову ноги согнуты в коленях. Щиколотку правой ноги ложим на левую коленку и левым локтём, не отрывая поясницу от пола, дотягиваемся до правой коленки. Потом соответственно меняем. Я делала по паре тройке подходов 30-35 раз каждый день и через неделю уже бока заметно подтянулись. Да и живот тоже.
Помогут скручивания
Примите положение лежа. Согните колени под таким углом, чтобы ступни стояли на полу всей подошвой. Руки вытяните вдоль туловища, взгляд направьте в потолок. Вдохните чуть глубже обычного, задержите дыхание и начинайте поднимать голову и плечевой пояс. В верхнем положении задержитесь примерно на секунду. На выдохе возвращайтесь в исходную позицию. Перед началом нового повторения расслабьтесь и выдержите небольшую паузу. Чтобы повысить эффективность упражнения, скрестите руки на груди или подложите их под голову. Можно поместить на грудь отягощение, а согнутые в коленях ноги поднять вверх, положив голени на скамью. Возможен и другой вариант: упритесь ступнями в стену.
Желаю удачи!
Примите положение лежа. Согните колени под таким углом, чтобы ступни стояли на полу всей подошвой. Руки вытяните вдоль туловища, взгляд направьте в потолок. Вдохните чуть глубже обычного, задержите дыхание и начинайте поднимать голову и плечевой пояс. В верхнем положении задержитесь примерно на секунду. На выдохе возвращайтесь в исходную позицию. Перед началом нового повторения расслабьтесь и выдержите небольшую паузу. Чтобы повысить эффективность упражнения, скрестите руки на груди или подложите их под голову. Можно поместить на грудь отягощение, а согнутые в коленях ноги поднять вверх, положив голени на скамью. Возможен и другой вариант: упритесь ступнями в стену.
Желаю удачи!
Кристина Соколова
1 752
можно, особенно, если придерживаться сбалансированного питания, вообще вещь! я за месяц на 6кг похудела.
Динара ,,,,,
295
Похожие вопросы
- можно ли убрать БОКА с помощью наклонов с гантелями?
- Можно ли похудеть при помощи упражнений, без диет?
- Как убрать живот и бока(уши) за 10 дней? Срочно!!! Как??? Какие упражнения и диеты? Поконкретней пожалуйста))внутри фото
- Как убрать бока и сделать попу более круглой? Упражнения, диеты или крема.)))
- привет. Хочу спросить как убрать бока и живот какие упражнение, может диеты помогут! Мне 15 лет, 160,вес 53-55кг
- какие упражнения нужно делать, чтобы убрать лишние бока? И какие упражнения, чтобы убрать ляжки?
- Можно ли убрать живот и бока при помощи пищевой пленки и физ. упражнений?
- Как похудеть? С помощью каких упражнений можно быстро похудеть, убрать бока и похудеть в ногах. Помогите.
- Старый как мир вопрос: убираем жировой пояс на животе и боках при помощи бега, упражнений и пр.
- Можно ли убрать все не нужное с живота с помощью упражнений или все таки нужна диета?Мой вес 67 мне бы снова 55)))