можно ли убрать БОКА с помощью наклонов с гантелями?

Да, наклоны - это одно из лучших средств избавления от боков. Делайте до такого момента, когда станет совсем тяжело. Будет самое эффективное. Терпите до последнего. А еще неплохо обруч крутить, тоже бока убираются. Но если делать все это и не держать себя в руках (в плане еды) то результат будет нулевой

С гантелями нет. Делайте упражнение с собственным весом большое количество повторений.

у меня гантели по 1 кг, но, естественно не только наклоны делаю. бока уходят

Хм.
Наклоны бока не убирают. Доказали же уже. Точнее их надо уметь еще правильно делать.
Бока можно убрать баночным массажем, обертованиями итд

Если основная цель -- убрать лишний жир, то основной упор должен быть на правильную аэробику и диету. А уж как качать мышцы пресса -- это вопрос второстепенный.

Да но вес гантели должен быть большой примерно 8-9 кг для того чтобы мышцы почувствовали напряжение
а еще можно делать упражнения на пресс со скручиваниями

да, наклоны с гантелями помогут. И качая пресс, нужно прокачивать боковую их часть, а не середину. Чтобы задействовать боковую часть, нужно-лечь на пол, поднять ноги примерно под углом 60 градусов от пола и водить ими то вправа от себя то влево, касаясь пола. Главное не отдыхать при касании этом. Удачи

Пасиба-делать буду сеня с гантелями по 5 кило))) Если поможет всем спасибо за инфу!!! !
А вообще наклоны делала так то укрепляет мышцы живота!