Как убрать бока и животик?

Исключите мучное, ешься макароны только из твердых сортов, не ешьте майонез и кетчуп, исключите всё газированное и сок, пейте воду и чаи без сахаора, ешьте все то что ели, но меньше и чаще, больше клетчатки : овощи, фрукты в которых меньше фруктозы ( нельзя виноград, дыню, красные яблоки ) , больше ешьте крупы, мясо не жарьте, а тушите или варите, качпйте пресс в несколько подходов, не просто качайте, а выполняйте различные упражнения на пресс, лежа с согнутыми ногами, руки перекрещены на груди, правым логтем касаемся левого колена и наоборот, лежа на спине выполняйте подъемы прямых ног, что б ноги не косались пола, а на протяжении всего упражнения оставались на весу. Делайте махи ногами ( стоя) , велосепед и т. п. , больше гуляйте, если есть возможность, бегайте! Главное не голодайте и двигайтесь !

Сначала - меньше есть, а потом всё остальное

все завиит от объемов, которые нужно сбросить. если это 5-6 сантиметров - вполне. авот если 20....

Ограничить мучное и сладкое, качать пресс, кататься на велосипеде, бегать

Отрежь ножовкой

не ешь после шести крути обруч качай пресс

мне массаж помогает.. . уже 4-5 см нету :))

Надо пересмотреть рацион - сладкое, мучное исключить, ( более подробный рацион должен составить Вам специалист - что бы избежать неграмотного исключения продуктов которые Вам могут быть просто необходимы) начать более активный образ жизни, зарядочки и прочее, не есть на ночь, иметь определённый режим дробного питания ) на самом деле всё зависит от проблемы которая у Вас есть. быть может Вы от природы расположены к пышности )

заняться

после 18:00 не помогает . смотря что есть