помогите убрать бока=(((

Попробуйте такое: лягте на живот, согните ноги в коленях и поднимайте корпус. Выполните 3 подхода по15 раз.
Теперь разогните ноги и лягте прямо. Поднимайте одновременно ноги и корпус, вытягивая руки вперёд. Повторите 10 раз, 2 подхода.
И наконец, последнее: из положения лёжа на животе приподнимите ноги и руки, сцепленные в замок, и покачайтесь на животе. Выполните 2 подхода по 20 раз.

Я по фотографии не могу определить!..

вращай обруч

Попробуйте вакуумный массаж, минус одн, больно и синяки остаются, я так ножки себе делала...

Способ№1
-выпить немного спирта
-срезать лишнее хорошо отточеным ножом
-места срезов помазать йодом
Способ№2
-выпить немного спирта
-а участки тела, не отечающин вашим высоким естетическим требованиям приложить, нагретый до 250-300 гр. утюжок
-держать до полного вытапливания подкожного жира
Способ№3
Каждый день утром и вечером любоваться талией, плоским животиком. ,
А про бока ЗАБЫТЬ на фиг!! !
Ну, что выбираешь?

Вращайте обруч по 15 минут ежедневно. Результат не заставит долго себя ждать.

Встаньте прямо, ноги вместе, руки либо по швам, либо на талии. и всеми стараниями поднимаете сначала одну сторону бедра, потом другую, затем круговые движения бедрами вокруг своей оси, затем наклоны в бок, махи в бок тоже эффективны. Забудьте про майонез, сметану и булочки!

обыкновенная скакалка уберет все бока /15-20мин, понесколькораз в день /- эффект есть !!!

может обруч или гимнастика. Может бассейн

вообще-то, талия и жирные бока одновременно-нонсенс. вы ничего не путаете?

а как ты будешь без боков?